Та сэтгэлээр унасан уу? Чи түүнийг хазахыг хүсч байна уу? Тиймээс зөв хоол хүнс идээрэй!
Бидний дунд олон тооны антидепрессант бүтээгдэхүүн байдаг, тэр ч байтугай мэддэггүй байж магадгүй юм!
* Аль болох их жимс идээрэй. Тэдний тод өнгө бидний нүдийг баясгадаг нь дамжиггүй. Мөн жимс нь тархины цусны эргэлтийг сайжруулдаг бодис агуулдаг.
*Загас. Омега-3 тосны хүчлүүд нь муухай ааштай тэмцэхэд тусалдаг тул загасыг идэхийг ихэвчлэн зөвлөдөг.
* Самар. Самар нь бидний биед тусалдаг өөх тосны хүчил агуулдаг. Өдөр бүр 2 самар идэж, ядаргаа мэдрэхгүй бөгөөд В6 витамин нь таны арьс, үсний байдлыг сайжруулна.
* Гадил. Гадил нь баяр хөөрийн жинхэнэ даавар - эндорфин агуулдаг гэдгийг хүн бүхэн мэддэг байх. Эдгээр нь алкалоид харман агуулдаг бөгөөд бидний сэтгэл санааг нүд ирмэхийн зуур сайжруулдаг. Хэрэв та түүний баяр баясгалантай шар өнгийг санаж байвал цэнхэр өнгийн ул мөр үлдэхгүй гэдгийг та өөрөө ойлгож байна.
* Сагаган, овъёос будаа. Эдгээр үр тариа нь триптофан агуулдаг. Нэмж дурдахад эдгээр нь нүүрс ус агуулдаг бөгөөд тэдгээрийн шингээлт нь удаан шингэдэг тул цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгодог.
* Бяслаг. Энэхүү бүтээгдэхүүний аль ч төрөлд тактамин, тирамин, фенилэтиламин зэрэг амин хүчил агуулагддаг бөгөөд энэ нь сайхан сэтгэлийг бий болгодог.
