Үе мөчөө удаан хугацаанд эрүүл байлгахын тулд хоолны дэглэмдээ анхаарах хэрэгтэй. Үе мөчний зөв хооллолт, дунд зэргийн хөдөлгөөн нь зөвхөн булчингийн тогтолцооны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх төдийгүй одоо байгаа асуудлууд үүсэхээс сэргийлнэ.
Үе мөчний ажилд сайн хүнс:
- Мукополисахарид агуулсан бүтээгдэхүүн нь далайн хоол, желатин, вазелин, хүчтэй чих, улиас, жимс, жимсгэний вазелин, чихэр, мармелад;
- Төмөрөөр баялаг хоол хүнс - үхрийн хэл, элэг, гэдэс дотрыг;
- Д аминдэм ихтэй хоол хүнс - өндөгний шар, загасны элэг, цөцгийн тос;
- Хатаасан жимс - үзэм, хатаасан чангаанз, ялангуяа prunes (зөвхөн хүхэрээр эмчлэхгүй);
- Кальци агуулсан бүтээгдэхүүн - сүү, бяслаг, гэрийн бяслаг;
- Омега3-аар баялаг хоол хүнс - загас: макрель, давсалсан herring, хулд, хулд загас;
- Витамин С-ийн эх үүсвэрүүд нь lingonberries, хар Үхрийн нүд, сарнай хонго, киви, цитрус жимс юм.
- Шинэ жимс, хүнсний ногоо нь өдөр тутмын хоолны дэглэмийн дор хаяж 50% -ийг эзэлдэг байх ёстой;
- Тус тусад нь та тарвасыг тодруулж болно. Тарвасны шүүс нь хүний биеэс шаардлагагүй давсыг байгалийн аргаар зайлуулах чадвартай тул биеийг маш сайн цэвэрлэдэг.
- Өндөр эслэг хоол хүнс - хөх тариа, улаан буудай, хивэг, хүрэн гоймон, овъёос, брокколи зэрэг үр тариа
- Pineapple - Шинэ жимс нь үрэвслийг бууруулдаг бромелайн фермент агуулдаг.
- Интоор, гүзээлзгэнэ, нэрс - эдгээр бүх жимс нь антоцианин (үрэвслийн эсрэг үр нөлөөтэй бодис) агуулдаг.
Үений өвчнөөр шаналж буй хүмүүст зориулсан хоолны дэглэмийн зөвлөмж:
- Өдөр бүр мах, сүү идэж болохгүй.
- Бие дэх шингэнийг хадгалах тул давсны хэрэглээг багасгах.
- Бүх үр тарианы үр тариа хоол хүнсэндээ оруулаарай.
- Эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөхгүйгээр хоолны нэмэлт тэжээл ууж болохгүй.
- Ногоон ногоог идэвхитэй идээрэй.
- Согтууруулах ундааг хасах.
- Кофены хэрэглээг хязгаарлаарай (өдөрт хоёр аяга уухыг зөвлөж байна)
- Өчигдрийн хоолыг халаахгүй байхыг хичээгээрэй, гэхдээ нэг удаагийн хоол хийж идээрэй.
Хөдөлгөөн бүрт хөнгөн байдлыг олохын тулд хоол хүнсэндээ юу оруулах хэрэгтэйг та одоо мэдэж байна!
