Oatmeal бол олон хүний дуртай өглөөний амттан юм. Гэсэн хэдий ч oatmeal-ийг дулааны боловсруулалт (буцалгах гэх мэт) аргаар хоол хийх нь ашиг багатай болгодог. Будаа муудаж байх үед илүү их байгалийн микро ба макро элементүүдийг хадгалж үлдэх бөгөөд ингэснээр жинхэнэ амьдралыг өгдөг.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - овъёос ширхэгтэй;
- - ус;
- - шанцай;
- - үзэм;
- - боловсронгуй бус ургамлын тос.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Усыг халаана, гэхдээ буцалгаж болохгүй. Усыг 90 градусын температурт халааж, буцалгаж эхлэхээс өмнөхөн зуухнаас зайлуулах ёстой. Хавар эсвэл хайлсан усыг ашиглах нь хамгийн тохиромжтой, гэхдээ шүүсэн цоргоны ус бас ажиллах болно.
Алхам 2
Шаардлагатай хэмжээний овъёосны хальсыг аяга таваг руу хийнэ. Цилиндр хэлбэртэй аяга (жишээлбэл, аяга эсвэл аяга) хэрэглэх нь илүү тохиромжтой бөгөөд үүнээс та нэн даруй будаа идэж болно. Уусмал овъёосыг аль хэдийн чанаж болгосон тул эслэг, микроэлемент багатай тул хэрэглэхгүй байхыг хичээ.
Алхам 3
Үр тариа дээр зарим үзэм нэмнэ. Үзэм нь овъёосыг илүү амттай, эрүүл болгох болно. Үүнийг сэрүүн усаар урьдчилан зайлж угаана. Хэрэв үзэм байхгүй бол бусад хатаасан жимсээр солино (амсах болно).
Алхам 4
Савны бүх агууламжийг үр тариа, үзэмээр бэлтгэсэн усаар 1 - 2 см-ээр дүүргээд дээрээс нь аяга таваг, эсвэл жижиг хавтангаар хучна. Будаагаа 15-20 минутын турш исгэж байлгана.
Алхам 5
Нэг аяга будаа нээгээд бага зэрэг хөргөнө. Халуун будаа идэж болохгүй - бүлээнээр идэх нь илүү эрүүл байдаг.
Алхам 6
Бага зэрэг шанцай нэмээд (амсах болно), ургамлын тос дээр будаагаа бага зэрэг хийнэ. Маалингын үр эсвэл оливын тос гэх мэт илүү их тэжээллэг бодис агуулдаг тул цэвэршүүлээгүй тосыг (эхлээд шахсан) хэрэглэх нь дээр.
Алхам 7
Будаагаа хутгаад идэхэд бэлэн болно. Сайхан хооллоорой.
