Чанасан хоол нь зөвхөн амттай төдийгүй эрүүл байхын тулд хэд хэдэн энгийн заль мэхийг мэдэх нь чухал юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Нимбэг бол өдөр тутамдаа хэрэглэхэд эрүүл мэндэд тустай жимс юм. Тэр л хүний амьдралыг урт удаан, эрүүл саруул болгодог. Тиймээс өдөр тутмын хоолны дэглэмд заавал байх ёстой. Бидний хаядаг нимбэгний хальс нь нимбэгний жүүсээс илүү их витамин агуулдаг. Нимбэгийг оновчтой ашиглаж, түүнтэй хамт янз бүрийн эрүүл хоол хийхийн тулд заавал угааж, хөлдөөгчид хийх хэрэгтэй. Дараа нь үрж, салат, загасны хоол, шөл, тэр ч байтугай бялуу, зайрмаг дээр цацна. Хоол сайхан амттай, хоол хүнс эрүүл байх болно.
Алхам 2
Oatmeal бол маш сайн нэмэлт бөгөөд өдөр бүр хэрэглэхэд тустай. Хэрэв та уламжлалт өглөөний овъёосноос залхсан бол өөх тос багатай тараг дээр суурилсан төрөл бүрийн амттан дээр овъёосны будаа нэмнэ. Самар, овъёосны будаа, тарагтай шинэ эсвэл хөлдөөсөн жимс нь өглөөний цай, хөнгөн зууш юм.
Овъёосны зуурмаг дээр үндэслэн амттай, эрүүл хоол хийж болно. Хуушуурын, бялуу эсвэл жигнэмэгийн зуурмаг дээр хоёр хоолны халбагыг нэмснээр та эрүүл өглөөний цай эсвэл хөнгөн зууш хийж болно. Хэрэв та нарийн боов идэхийг хүсэхгүй бол омлет дээрээ үр тариа нэмнэ.
Алхам 3
Шанцай бол эрүүл хоолыг хийдэг амтлагч юм. Энэ нь бэлэн хоолоор цацаж болно - кассерол, үр тариа, нарийн боов. Кефирт шанцай нэмснээр та үр дүнтэй тураах ундаа ууж байгаа нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад маш их тустай болно. Шанцай нь бодисын солилцоог үр дүнтэй сайжруулж, хоол боловсруулахад тусалдаг. Шанцайны тун нь өдөрт 0.5 халбага байдаг.
