Тамхи татдаг төмсний шөл нь ямар ч тохиолдолд тохиромжтой байдаг. Энэхүү хоолонд хамгийн их эрч хүч өгөх олон төрлийн эрүүл хүнсний ногоо багтсан болно. Хоол нь хамгийн бага калори илчлэг агуулдаг боловч сэтгэл хангалуун болсон.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- төмс - 6 ширхэг.
- тамхи татдаг хиам - 4 ширхэг.
- сонгино - 2 ширхэг.
- ногоон чинжүү - 2 ширхэг.
- сармис - 1 толгой
- чидуны тос - 200 мл
- давс
- лаврын навч
- чинжүү чинжүү - 1 ширхэг.
- яншуй
- хаш - 2 ширхэг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хоёр хаш хальс, цавчих, давсалж, нэг цагийн дараа хүйтэн усаар зайлна. Төмсийг цэвэрлэж, том шоо болгон хувааж, хүйтэн усанд хийж, нэг цагийн дараа усыг зайлуулж, цардуулыг салгахын тулд сайтар зайлж угаана.
Алхам 2
Сонгино, ногоон чинжүүгээ жижиглээд чидун жимсний тосоор бага даралттай агшаагчинд хийж, сармисныхаа толгойг бүхэлд нь, 2-3 ширхэг лаврын навч, хальсалсан чинжүүгээ нэмнэ. Тамхи татдаг хиамыг зүсмэлүүд болгон хувааж, даралттай агшаагчид төмсний хамт хийж, хагасыг нь нэмнэ. Савыг хаагаад 10 минутын турш хооллоорой.
Алхам 3
Сармис ба чинжүүний толгойг даралтын агшаагчаас ав. Шанагаа ашиглан гадаргуу дээрх өөхний шөлийг сайтар зайлуулж, аяга тавгийг тосгүйжүүлнэ. Сармиснаас хоёр хумс салгаж, сэрээгээр нухаж, хаштай хамт хайруулын тавган дээр илгээгээд дахин 5-7 минут буцалгана.
Алхам 4
Хоолыг яншуй модоор чимэглэсэн шинэ жижиглэсэн байцаагаар үйлчлэхийг зөвлөж байна. Сайхан хооллоорой!
