Элэг бол хүний бие дэх хамгийн том булчирхай бөгөөд хорт бодисын цусыг цэвэрлэж, хоол боловсруулахад шаардлагатай цөс ялгаруулдаг. Нэмж дурдахад витамин, төмөр, гликоген нь элэгэнд хуримтлагддаг. Энэхүү амин чухал эрхтэн тасалдалгүй ажиллахын тулд хоолны дэглэмд өөрт ашигтай хоол хүнсийг оруулах шаардлагатай.
Далайн хоол
Мах нь бие махбодод хэтэрхий хүнд тул долоо хоногт хоёроос илүүгүй удаа идэхийг хичээ. Үлдсэн өдрүүдэд далайн хоол, загас идээрэй. Өөх тос багатай сортууд нь энэ эрхтэнд сайн нөлөө үзүүлдэг - алгана, хэлтэг, хулд, хек, галибут. Сам хорхой, далайн байцаа, дун нь таны элэгийг баясгах болно.
Сүү бүтээгдэхүүн
Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн нь элэгэнд эерэг нөлөө үзүүлдэг: байгалийн тараг, гэрийн бяслаг, kefir, тараг. Хэрэв та бүхэл бүтэн сүүнд дуртай бол бусад хоолноос тусад нь уугаарай, гурилан бүтээгдэхүүнээр угааж болохгүй.
Хүнсний ногоо
Шинэхэн ногоо, ургамал нь элэгийг бэхжүүлж, үйл ажиллагааг нь дэмжиж өгдөг хүнсний бүтээгдэхүүнүүдийн тоонд ордог. Хүнсний ногоог салат хийхэд ашиглаж болох бөгөөд майонезаар биш ургамлын тосоор амталж байх хэрэгтэй. Маалинга үр, чидун, наранцэцэг эсвэл гичийн тос нь таны элэгийг, болж өгвөл хүйтэн шахсан тосыг баясгах болно.
Хэрэв та өглөө өлөн элгэн дээрээ нэг аяга бүлээн ус уувал элэг илүү сайн ажиллах болно.
Хатаасан жимс
Калигаар баялаг инжир нь элэгийг согтууруулах ундаа, өөх тос ихтэй хоол хүнс, никотин, кофейны стрессээс хурдан эдгэрэхэд тусалдаг. Хатаасан гүйлс, prunes нь элэгэнд тустай тул хорт бодис, хорт бодисыг биеэс зайлуулахад тусалдаг.
Амтат жимс
Элэг хэвийн ажиллахын тулд хоолны дэглэм нь хангалттай хэмжээний байгалийн сахар агуулсан байх ёстой. Хэрэв та гадил, усан үзэм, амтат алим, тоор, гүйлс зэргийг үе үе идэж байвал үүнийг авах боломжтой. Эдгээр жимсийг экологийн цэвэр газар тариалж, байгалийн бордоо ашиглан арчлах нь зүйтэй юм.
Цитрус
Цитрус жимс идэх нь элэгний нөхцөл байдалд сайнаар нөлөөлдөг тул антиоксидант ба витамин С нь түүний цэвэрлэгээний процессыг сайжруулж өгдөг.
Элэгээ цэвэрлэх, эмчлэхийн тулд тамхи татах, өөх тос, шарсан хоол, архинаас татгалзаарай.
Ногоон цай
Ногоон цай нь антиоксидант агуулдаг тул элэгний үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, элгийг хорт бодисоос цэвэрлэхэд тусалдаг. Энэхүү ундааны үр нөлөөг мэдрэхийн тулд өдөрт 2-3 аяга уухад хангалттай.
Үр тариа ба үр тариа
Витамин, эрдэс бодисоор баялаг хүрэн будаа, бүхэл бүтэн талх, Сагаган, улаан буудай, шар будаа нь элэгний эрүүл мэндийг сайжруулж, бие махбодоос хортой бодисыг зайлуулахад тусалдаг. Каша будаагаа хоолны дэглэмийн гол үндэс болгосноор таны сайн сайхан байдал эрс сайжирна.
