Витамин бол хүний биед тохиолддог бүх процесст шаардлагатай бодис юм. Эдгээр нь дархлааг хадгалахад асар их үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд бие махбодийг аль болох өвчинд тэсвэртэй болгодог. Витамин тус бүр тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг тул эдгээр нь бүгд хоолны дэглэмд байх ёстой.
А аминдэм
Энэхүү витамин нь өсөлтөнд шаардлагатай бөгөөд дархлааг дэмжиж, мэдрэл, ясны эд, салст бүрхүүлийн сайн байдлыг хариуцдаг. А аминдэмийн ачаар бага гэрэлд харааны мэдрэмж сайжирдаг.
Витамин С
Исэлдэн ангижрах процесс, коллаген үүсэхэд оролцдог. Төмрийг түүнтэй хамт шингээж авах нь илүү дээр юм.
Д аминдэм
Энэхүү витамингүйгээр кальци, фосфор нь бага шингэдэг бөгөөд шүд, ясны эрүүл мэндийг хариуцдаг, яс зөөлрөх, хугарахаас хамгаалдаг.
Е витамин
Нөхөн үржихүйн тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагааг хангаж, зүрхний эрүүл мэндийг хариуцдаг, антиоксидант тул хөгшрөлтийн явцыг удаашруулдаг.
В бүлгийн витаминууд
Витамин В1 нь өөх тос, нүүрс усны солилцоонд оролцдог бөгөөд элэг, зүрх, мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагааг хариуцдаг. Энэхүү витамин нь арьсны бүх төрлийн өвчнийг эмчлэхэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Витамин В2 нь цусны улаан эсийг үүсгэдэг, арьс, хумс, үсийг эрүүл байлгаж, бүрэнхий харааг сайжруулж, бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг дэмждэг. Витамин В6 нь уураг, өөх тосны солилцоо, амин хүчлийг боловсруулах, гемоглобин, цусны улаан эсийг үүсгэхэд шаардлагатай байдаг. Энэ нь тархины ажиллагааг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлж, сэтгэлийн байдал, ой тогтоолтыг сайжруулдаг. Витамин В12 нь өөх тосны доройтлоос урьдчилан сэргийлэх тул элэгэнд чухал ач холбогдолтой. Энэхүү витамин нь эд эс, цус үүсгэх үйл явцаар хүчилтөрөгчийн шингээлтийг сайжруулдаг.
Витамин К
Цусны өтгөрөлтийг хангаж, ясны солилцоог хариуцдаг, янз бүрийн бичил биетнийг устгаж, өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй бөгөөд өвдөлт намдаах үйлчилгээ үзүүлдэг.
