Бид юу иддэг вэ? Хэрэв бид жингээ хасахыг хүсч байвал хоолны дэглэмийг илүү нарийвчлан хянах хэрэгтэй. Бие махбодид огт ашиггүй, заримдаа бүр хор хөнөөлтэй хоол хүнсний жагсаалтыг доор харуулав.
1. Хиам
Хорт хавдар үүсгэдэг боловсруулсан мах. Хиамыг ихэвчлэн амт орлуулагч, амтлагч, давс их хэмжээгээр нэмдэг. Нэг идсэн хиам ч гэсэн хүний биед нэг литр орчим шингэн хуримтлагддаг. Мөн хиам, хиам, виенийг хэтрүүлэн хэрэглэвэл бөөрний чулуу үүсэх шалтгаан болдог гэж үздэг.
2. Өглөөний хоол
Өглөөний хоолны үр тариа нь дулааны боловсруулалтанд орсон гурилан бүтээгдэхүүн юм. Ашигтай эслэг бага үлдсэн боловч энгийн нүүрс ус элбэг байдаг. Нэмж дурдахад, үр тариа идсэний дараа цадсан мэдрэмж хурдан арилдаг тул нэг цаг хагасын дараа та дахин идэхийг хүсдэг. Өглөөний хоол бол үр тариаг хялбархан хийх боломжтой бүтээгдэхүүн юм.
3. Өөх тос багатай жимсний тараг
Өөх тос багатай тараг нь уураг агуулсан боловч өөх тосгүй маш эрүүл хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн юм гэсэн ойлголт байдаг. Тийм ээ, энэ тараг нь илчлэг багатай боловч таны эрүүл мэндэд бүрэн хортой юм. Энэ нь олон тооны тогтворжуулагч, өтгөрүүлэгч, амт оруулагч агуулдаг. Уургийн эцсийн хэлбэрээр та тэндээс олохгүй.
4. Маргарин
Бие махбодид гарцаагүй хортой бүтээгдэхүүн. Энэ нь өөх тосны хүчлүүдийн транс-изомеруудыг агуулдаг бөгөөд тогтмол хэрэглээ нь бага хэмжээгээр ч гэсэн бодисын солилцооны эмгэгийг үүсгэдэг бөгөөд олон аюултай өвчний (чихрийн шижин, зүрхний өвчин гэх мэт) эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Эрэгтэйчүүдэд транс тосыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь үргүйдэлд хүргэдэг.
5. Чипс ба шарсан төмс
Эдгээр нь маргаринтай ижил шалтгаанаар хор хөнөөлтэй байдаг бөгөөд үүнд транс өөх, мөн амтыг нэмэгдүүлэгч, их хэмжээний цардуул агуулдаг. Энэ бүтээгдэхүүнийг тогтмол хэрэглэснээр холестерин нэмэгдэж, атеросклероз, бусад "гаж нөлөө" үүсэх эрсдэл нэмэгддэг - зүрх судасны тогтолцооны өвчин, толгой өвдөх, хөлрөх, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг.
6. Түргэн хоолны бүтээгдэхүүн
Үүнд бэлэн гоймон, нухсан төмс, зарим ууттай шөл орно. Витамин гэж байдаггүй, гэхдээ амт, амтыг нэмэгдүүлэгч байдаг, мэдээжийн хэрэг, илчлэг байдаг. Хэрэв та ийм хоолыг хоолны дэглэмээс хасвал та юу ч алдахгүй.
7. Амтат карбонатлаг ундаа
Тэд элсэн чихэр, фруктозоор баялаг байдаг. Содыг хэтрүүлэн, тогтмол хэрэглэвэл чихрийн шижин, таргалалт үүсч, шүдний паалан устаж, ясны эмзэг байдал нэмэгддэг. Энэ бол ийм ундаанд дурлагсдад тулгарч болох бэрхшээлийн жижиг жагсаалт юм.
