Хүний элэг нь бие махбодоос бүх төрлийн хорт болон хорт бодисыг зайлуулах үүрэгтэй чухал эрхтэн юм. Архи согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх, байнга хэтрүүлэн идэх, идэвхитэй, идэвхгүй тамхи татах зэрэг нь түүний өвчинд нэрвэгдэхэд хүргэдэг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эрүүл амьдралын хэв маягийг сахиж, зөв хооллох нь чухал юм.
1. Ламинариа - далайн ургамал
Ургамлын навчнууд нь алгиник хүчил агуулдаг бөгөөд энэ нь хүнд металлын давсыг биеэс зайлуулах чадвартай бөгөөд хордлогын үед зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Үүнээс гадна замаг нь бамбай булчирхайн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай их хэмжээний иодыг агуулдаг. Тиймээс замаг бол элэгний жинхэнэ туслагч юм. Долоо хоногт дор хаяж 1 удаа хэрэглэхийг зөвлөж байна, үүнийг салатанд хэрэглэж болно.
2. Хулуу бол гайхамшигт туслагч юм
Зарим нь хулуу идэхээс татгалздаг, гэхдээ дэмий хоосон юм. Энэ нь хоол боловсруулах чадварыг сайжруулж, хүнд хоолыг шингээхэд хялбар карнитин агуулдаг. Түүнчлэн хүнсний ногоог байнга хэрэглэх нь гепатит, элэгний хатуурал үүсэхээс сэргийлж, ходоод гэдэсний зам, цөсний замын нэвчилтийг сайжруулж, илүүдэл холестеролыг гадагшлуулдаг. Та өдөр бүр хулуу идэж, чанаж, уураар жигнэж болно.
3. Чидун жимсний тос
Энэ нь байгалийн гаралтай антиоксидантуудын нэг болох Е витаминыг агуулдаг бөгөөд Оливийн тос нь хорт бодисыг саармагжуулж, бие махбодийг хортой давирхай, тамхины утаатай зохицох бодис, хотын хүний өдөр бүр амьсгалж буй утаанаас хамгаалдаг. Та бүтээгдэхүүнийг өдөр бүр ашиглаж болох боловч бага хэмжээгээр хэрэглэх боломжтой. Жишээлбэл, тэдгээрийг салатаар амтлаж болно.
4. Элэгэнд хатаасан чангаанз
Хатаасан гүйлс нь бүх шатаасан болон шарсан чихэр, нарийн боовны орлуулагч юм. Түүний найрлагыг бүрдүүлэгч фенолын бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь муу холестерины түвшинг бууруулж, бие махбод дахь хорт хавдрын эсүүд үүсэхээс сэргийлдэг. Гэхдээ санаарай: та энэ бүтээгдэхүүнийг өдөрт 150 граммаас илүүгүй идэж болно, эс тэгвээс гэдэсний асуудал эхэлнэ.
5. Маалингын үр
Маалинга үр нь уусдаггүй эслэг агуулдаг тул түргэн ханасан мэдрэмжийг бий болгож, өтгөн хатах, цоорох өвчний эсрэг, гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг түргэсгэж, элэгээр дамжин орж ирсэн хорт бодисыг цусны урсгалаар зайлуулдаг. Энэ нь муу холестерины түвшинг бууруулдаг. Маалинга үрийг өдөрт 2 цайны халбага хүртэл хэмжээгээр хэрэглэж болно. Эмчилгээний зориулалтаар ашиглахаас татгалзах нь элэгний өвчний хүндрэлд шаардлагатай байдаг.
6. Гүнжид
Кунжутын үр нь сесамин агуулдаг тул бие махбод дахь исэлдэлтийн процессыг зогсоож, илүүдэл өөхийг шатаахад хүргэдэг. Нэмж дурдахад эдгээр нь метионин агуулдаг бөгөөд энэ бодис нь элэгний үйл ажиллагааг сайжруулж, хорт бодис, токсиныг арилгахад тусалдаг. Кунжутын үрийг түүхий хэлбэрээр эсвэл янз бүрийн хоолонд хэрэглэх нь дээр. Давтамж - 1 халбага, долоо хоногт 2-3-аас ихгүй удаа.
7. Улаан сонгино
Шар сонгино нь хүний биед тийм ч сайн нөлөө үзүүлдэггүй. Хэт их хэрэглэвэл ходоод, гэдэсний ханыг цочроож, хүчиллэг, цусны даралтыг нэмэгдүүлж, элэгний олон өвчний хүндрэлийг үүсгэдэг. Үүний эсрэгээр улаан ногоо нь биед илүү зөөлөн нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь хордлогын бүтээгдэхүүнээс цус, судсыг цэвэрлэж, элэгний хатуурал, гепатит өвчний ерөнхий байдлыг сайжруулахад тусалдаг. Энэ бол зүгээр л шаргал шиг хурц биш юм. Гэсэн хэдий ч санаарай: улаан сонгино хуурахгүй байх нь дээр, энэ ногоо нь салатанд илүү тохиромжтой байдаг.
Элэгэнд сайн нөлөөтэй бусад хоол хүнс
Сармис, төрөл бүрийн байцаа, турмерик, гичийн тос, лаврын, овъёосны будаа - эдгээр бүх хоол хүнс нь элэгийг цэвэрлэж, элэгний өвчин үүсгэхээс сэргийлдэг. Байгалийн зөгийн бал бас маш их хэрэгтэй байдаг. Энэ нь эрхтэний үйл ажиллагаа, элэгний ферментийн нийлэгжилтийг сайжруулж, бие махбодийг ашигтай нүүрс ус, амин дэмээр хангаж өгдөг. Таны элэг сэтгэл хөдлөхгүй зүйл бол тамхи татдаг мах, хиймэл маринад (майонез орно), шарсан хоол, шинэ улаан буудайн гурилан маффин, чанасан өндөг юм.
