Элсэн чихэр хэтрүүлэн хэрэглэх нь хүний эрүүл мэндэд хортой гэдгийг хүн бүхэн мэддэг. Энэ бүтээгдэхүүнийг зохих хэмжээгээр идэж чадахгүй байх нь чихрийн шижин, зүрхний өвчин, таргалалтыг үүсгэдэг. Хэрэв та чихрийн хэрэглээг хязгаарлах эсвэл бүрмөсөн хасахыг хүсч байгаа ч чихэрлэг зүйлд тэвчих хүсэлгүй хэвээр байгаа бол эдгээр зөвлөмжүүд танд зориулагдана!
Чухамдаа чихэрээс татгалзах нь тийм ч амар зүйл биш, учир нь таны бие чихэр агуулсан хоолонд тодорхой хэмжээгээр дассан байдаг. Тиймээс та чихэрлэг донтолтоос ангижрахад үр дүнтэй туслах тодорхой арга техникийг хөгжүүлэх хэрэгтэй.
Хамгийн эхний алхам бол гэртээ байгаа чихэр агуулсан хоолноосоо салах явдал бөгөөд ингэснээр "ганц ч гэсэн чихэр" идэх дургүй болно. Чихэрлэг зүйл нуух шаардлагагүй, эрт орой хэзээ нэгэн цагт олж иднэ. Үүнийг зайлуул: өг, өг, хая, гэх мэт.
Нарийн боовны дэлгүүрээр үйлчлүүлэхээс татгалзаарай
Өөрийнхөө хоолны дэглэмийг эргэн харах хэрэгтэй. Өдөрт 5-6 удаа хоол идээрэй, гэхдээ хэт их идэхгүйн тулд бага багаар нь идээрэй, гэхдээ яг тэр үед бие нь өлсөх мэдрэмж төрдөггүй.
Жимс, зөгийн бал, хүнсний ногоо, Сагаган, хатуу гоймон зэрэг ердийн глюкоз агуулсан хоолыг идээрэй.
Хэрэв та чихэрлэг зүйлд тэвчихийн аргагүй хүслийг мэдэрч байгаа бол таны биед зарим элемент, амин дэм дутагдаж байна гэсэн үг юм. Энэ тохиолдолд самар, хатаасан жимс, чихэр жимс хэрэглэнэ.
Хэрэв та гурил идэхийг хүсч байвал чихрийн шижинтэй хүнсний тасгаас жигнэмэг худалдаж аваарай. Энгийн жигнэмэгээс багагүй илчлэг агуулдаг тул үүнийг болгоомжтой ашиглаарай.
Эцэст нь хэлэхэд дуртай зүйлээ хийхдээ чихрийн тухай амархан мартаж чаддаг тул их хэмжээний элсэн чихэр хэрэглэхтэй тэмцэх, илүү их алхах, спортоор хичээллэх, хобби олох гэх мэт.
Таны чихэрлэг шүднээс салахад хэдэн долоо хоног, тэр байтугай нэг сар шаардагдах боловч энэ зуршилтай салах ёс хийснээр та хамаагүй дээрдэх болно гэдгийг санаарай!
