Гуалиг болох замдаа олон хүн эрүүл амьдралын хэв маяг, зөв хооллолт, хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнийг сонгодог. Энэ бүхэн нь зөв, эв найртай оршихуйн салшгүй хэсэг юм. Эрүүл амьдралын хэв маягт шилжиж, эвдэрч, зөв ажиллахгүй байхаар шийдсэн нь маш чухал юм. Эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгоход туслах хоол хүнс байдаг. Тэд бидний биеийг эрүүл байлгаж өлсгөлөнг тайвшруулахад тусалдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Олонд танигдсан алим бол эв найрамдлыг олж авахыг хүсдэг хүмүүст хамгийн чухал туслагч юм. Алиманд пектин эсвэл эслэг байдаг бөгөөд энэ нь ханасан дааврын үйлчлэлийг уртасгадаг. Жижиг алимыг өдрийн аль ч цагт идэж болох бөгөөд энэ нь бие махбодийг цатгалан байхад тусална.
Алхам 2
Хатуу бяслагны жижиг зүсэм ч хурдан цатгалдах болно. Бяслагыг өглөө нь эсвэл үдээс хойш жижиг зуушаар идэж болно.
Алхам 3
Маалинга үр нь ходоод, арьсанд маш сайн нөлөөтэй. Гэсэн хэдий ч нунтагласан маалингын үрийг хоёр халбага Омега 3 өөх тос агуулдаг бөгөөд аажмаар шингэдэг гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг. Бие махбодь нь хоол боловсруулахад завгүй бөгөөд нэгэн зэрэг ашигтай бодисыг хүлээн авдаг.
Алхам 4
Хэрэв та лактозын харшилгүй бол байгалийн өтгөн тараг бол өлсгөлөнгөөс аврах гайхамшигтай хоол юм. Өтгөн тууштай байдлаас болж удаан шингэж, бие махбодь шим тэжээлийг жигд авдаг.
Алхам 5
Хүчтэй, байнгын өлсгөлөнгийн мэдрэмжтэй тул та буурцагт ургамалд давуу эрх олгох хэрэгтэй. Тэд аажмаар шингээнэ. Эдгээр нь трипсиний дарангуйлагч ба лектин агуулдаг тул ханасан даавар нэмэгддэг.
Алхам 6
Хачирхалтай сонсогдох тусам жирийн гахайн өөх нь ханалтын дааврын түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Ийм эмчилгээг ихэвчлэн ашиглах боломжгүй гэдгийг битгий мартаарай.
Алхам 7
Эрүүл, тааламжтай хүнсний нэг бол авокадо гэх мэт жимс юм. Үүнд агуулагдах эслэг ба моно-ханаагүй өөх тосыг шингээхэд удаан хугацаа шаардагддаг.
Алхам 8
Өдрийн эхний хагаст мөхлөгт гэрийн бяслаг тохиромжтой байдаг. Энэ нь казеины уураг агуулдаг бөгөөд өөх тос багатай тул шингээх хугацаа удаан үргэлжилдэг.
Алхам 9
Танил овъёосны будаа нь маш их хэрэгцээтэй бөгөөд өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг тайвшруулдаг. Энэ нь аажмаар задардаг, бета-глюкан агуулдаг бөгөөд энэ нь биеэс хаягдал бүтээгдэхүүнийг зайлуулахад тусалдаг.
Алхам 10
Эцэст нь усны талаар хэлэх хэрэгтэй. Нэг аяга энгийн ус гэдсийг дүүргэж, богино хугацааны цатгалан мэдрэмжийг төрүүлдэг.
