Бутархай хоол тэжээл гэдэг нь хоол хүнсийг өдөрт 5-6 удаа бага багаар идэх явдал юм. Ийм хоол тэжээлийн систем нь жингээ хасах, жингээ хасахаас гадна олон өвчин, ялангуяа ходоод гэдэсний өвчнөөс салахад тусалдаг.
Бутархай идэх гэдэг нь хоол хүнсийг бага багаар авахыг хэлнэ гэж олон хүн сонссон байх. Ийм хоолны системийн гол дүрэм бол хоолны хоорондох завсарлага 2, 5-3 цаг байх ёстой. Энэ үед хүний ходоод гэдэсний замд хоол хүнсийг шингээж авах шаардлагатай байдаг тул өдөрт 5-6 удаа ширээнд суух хэрэгтэй.
Хэнийг зөвлөж байна
Бутархай хоол тэжээл нь ходоод гэдэсний замын өвчний эмчилгээний хоолны дэглэмийн санал болгож буй тэжээлийн нэг юм. Хүнсний хэрэглээний ийм систем нь ходоодонд бага ачаалал өгдөг, өлсгөлөнгийн мэдрэмж сайн дарагдаж, илүү сайн шингэх чадвартай болдог. Бутархай тэжээлийг олон төрлийн хоолны дэглэмд ашигладаг бөгөөд хамгийн гол нь хэрэглэсэн илчлэгийн хэмжээг харгалзан үзэх явдал юм. Энэ нь жин нэмэхэд тусалдаг. Жишээлбэл, мэс засал хийлгэсэн, хүч чадлаа хурдан сэргээх шаардлагатай хүмүүст сул дорой, өвчтэй хүмүүст зориулж хэсэгчлэн идэхийг зөвлөж байна. Бодибилдингийн тамирчид булчингаа хөгжүүлэхэд туслах зорилгоор хуваах хоолоор хичээллэдэг.
Эрчим хүчний системийн зарчим
Бутархай хоол нь өдөрт гурван удаа хооллохоос хэд хэдэн давуу талтай байдаг. Нэгдүгээрт, ингэснээр та бодисын солилцооны өндөр, тогтвортой түвшинг хангаж чадна. Хоёрдугаарт, хүн хоолны дуршилаа хянах, өлсгөлөнгийн мэдрэмжээс урьдчилан сэргийлэх боломжийг олж авдаг. Гуравдугаарт, ийм систем нь илүүдэл жинтэй хүмүүст илүү тохиромжтой байдаг, учир нь энэ нь ердийнхөөс хамаагүй их калори зарцуулах боломжийг олгодог. Өмнө дурьдсанчлан, бутархай хоол тэжээлийн зарчим нь жижиг хэсгүүдийг ашиглахад оршино. Та нэг удаад 250 гр орчим хоол идэж болно, гэхдээ зөвхөн түүний хэмжээ төдийгүй найрлага нь чухал юм. Мэргэжилтнүүд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, мах, загас, үр тарианы иж бүрдлийг нэг дор хэрэглэхийг зөвлөж байна. Биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай омега-polyunsaturated fatty acids, витамин, эрдэс бодис агуулсан бусад бүтээгдэхүүнүүд маш чухал ач холбогдолтой юм.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд эхний 2-3 хоолонд илүү их нүүрс ус хэрэглэж, уураг, хүнсний ногоог үдээс хойш зууш, орой үлдээх хэрэгтэй гэж зөвлөж байна. Энэ бол энгийн зүйл юм: Хэрэв хүн жингээ хасахыг хүсч байвал хоолны дэглэмийн илчлэгийн хэмжээг багасгах хэрэгтэй бөгөөд хэрэв жингээ нэмбэл жингээ өсгөх хэрэгтэй. Бутархай хоол тэжээл нь хүний илүү тохь тухтай, тайван амьдрах урьдчилсан нөхцлийг бүрдүүлдэг. Ерөнхий эрүүл мэнд сайжирч, даралт хэвийн болж, унтах чанар сайжирна.
