Хүний хоолны дэглэм нь эрүүл мэндэд ноцтой ул мөр үлдээдэг. Хэрэв цэс нь аминдэмээр баялаг, тэнцвэртэй бол эрхтэн, тогтолцоог хэвийн ажиллуулах боломжийг олгодог. Хоол тэжээл нь амьсгалын тогтолцоонд маш их нөлөөлдөг. Уушиг нь эмх цэгцтэй байхын тулд хүнд хэцүү нөхцөл байдал үүсэхгүй байхын тулд хоолны дэглэмд ямар хоол хүнс заавал байх ёстойг мэдэх хэрэгтэй.
Юуны өмнө хүний уушги бүх төрлийн хорт бодис, хорыг маш амархан шингээдэг гэдгийг тэмдэглэх хэрэгтэй. Тиймээс үе үе энэ эрхтнийг цэвэрлэж, амьсгалын тогтолцооны төлөв байдалд эерэг нөлөө үзүүлэх эрүүл мэндийн янз бүрийн процедурыг хийхийг зөвлөж байна. Тамхины утаанаас өөрийгөө хамгаалах гэх мэт сөрөг нөлөөллийг багасгах нь чухал юм. Уушигны эрүүл мэндийг хадгалахын тулд хоолны дэглэмд янз бүрийн аргаар, гэхдээ эрхтэний байдалд маш эерэг нөлөө үзүүлдэг хэд хэдэн хоолыг нэмж оруулах нь зүйтэй.
Уушгинд тустай шилдэг 5 хүнс
- Цагаан гаа. Энэхүү амтлагч нь ерөнхийдөө хүний биед эдгээх нөлөө үзүүлдэг. Жишээлбэл, цагаан гаа нь төгс дулаарч, дархлааг бэхжүүлдэг. Энэ бүтээгдэхүүн нь уушгинд нөлөөлдөг халдварт өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг ашигтай фитонцид агуулдаг. Үүнээс гадна цагаан гаа нь амьсгалын замын ариутгагч бодис юм. Амтлагч нь хорт болон хорыг арилгахад түлхэц болно. Экологийн хувьд тааламжгүй газар амьдардаг хүмүүсийн хоолонд цагаан гаа заавал байх ёстой бөгөөд тамхи татдаг болон "хортой" ажил эрхэлдэг хүмүүст ашигтай байдаг.
- Лууван. Лууван уушгинд ямар ач тустайг олон хүн мэддэг байх. Энэхүү ногоонд бета-каротин агуулагддаг бөгөөд энэ нь биеийн эд эсийг эрүүлжүүлэхэд тусалдаг. Лууван уушгины эсийг "шинэчилж", ажлыг нь сайжруулдаг.
- Цитрус жимс. Мандарин, бэрсүүт жүрж, нимбэг, жүрж - эдгээр бүх жимс нь амьсгалын тогтолцоонд нэн тустай. Эдгээр нь уушгийг цэвэрлэхэд тусалдаг. Нэмж дурдахад цитрус жимс нь бактери, вирусын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг бөгөөд өвчний төлөв байдал үүсэхээс сэргийлдэг. Ийм хоол хүнс нь витамин С-ийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд дархлааг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь ханиад, бронхит, ханиаднаас урьдчилан сэргийлэх ач холбогдолтой юм.
- Төрөл бүрийн жимс. Жимс, ялангуяа харанхуй жимс нь олон антиоксидант болон уушгийг бэхжүүлдэг бусад ашигтай бодис агуулдаг. Жимс нь уушгинд маш их ашиг тустай байдаг тул эмч нар сүрьеэ, хорт хавдар үүсэхээс сэргийлж чадна гэж тэмдэглэжээ. Хамгийн ашигтай жимс нь бөөрөлзгөнө, бөөрөлзгөнө, нэрс, нэрс юм.
- Зөгийн бал. Энэхүү амттан нь уушгийг төгс бэхжүүлж, цэвэрлэнэ. Цэрийг хурдан арилгахын тулд ханиалгахдаа зөгийн балыг хэрэглэх нь ашигтай байдаг. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь амьсгалын замын эрүүл тогтолцоонд зайлшгүй шаардлагатай амин дэм, тэжээллэг бодисоор дүүрэн байдаг. Зөгийн бал нь амьсгалын замын эрүүл мэндийг хадгалахад хүний хоол тэжээлд зайлшгүй шаардлагатай сүүн бүтээгдэхүүнтэй хамт уухад уушгинд онцгой эерэг нөлөө үзүүлдэг.
