Хүнсний ногоотой будаа нь жин, эрүүл мэнддээ хяналт тавьдаг хүмүүст тохиромжтой бүтээгдэхүүн юм. Diet хоол нь амттай байж болно.
- 250 гр дугуй будаа,
- 4 зүйл. улаан лоль,
- 2 ширхэг. zucchini,
- 50 гр. майонез,
- 50 гр. бяслаг
- 2 ширхэг. өндөг,
- жигд хуудсыг тослох зориулалттай цөцгийн тос, давс нь амсах болно.
Давсалсан усанд будаагаа хагас бэлэн болтол чанана. Хамгийн гол нь хоол боловсруулахгүй байх, эс тэгвэл энэ нь наалдаж, будаа авах болно. Цуккини угааж, дугуйлан болгон хувааж (зузаан нь 1 см хүртэл). Шаардлагатай бол zucchini-аас том үрийг аваад давс цацаж, илүүдэл шингэн нь шил байхаар коланд хийж тавина. Улаан лоолийг угааж, буцалсан усаар түлж хальслаарай.
Zucchini шиг улаан лоолийг зүсмэлүүд болгон хайчилж ав. Майонезаас чанасан будаа дээр нэмээд сайтар холино. Тусдаа саванд өндөгнөөс нь зодоод будааны холимогт нэмнэ. Үр хольцыг өмнө нь цөцгийн тосоор тосолсон гүн жигд хуудсанд хийнэ. Бид zucchini, улаан лоолийг босоо ээлжлэн эгнээнд байрлуулна.
Бид жигд хуудсыг 20 минутын турш 180 градусын турш халаасан зууханд илгээнэ. Нарийн grater дээр гурван бяслаг. Дараа нь бид жигд хуудсыг гаргаж, үрж жижиглэсэн бяслагаар цацаж, зууханд 5-10 минутын турш явуулна.
