Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар өглөөний хоол бол өдрийн хамгийн чухал хоол юм. Хамгийн хөнгөн ч гэсэн өглөөний цай уухгүй байх нь өдрийн турш эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлж, хэвлийгээр таагүй мэдрэмж төрүүлж, ерөнхий сулралд хүргэдэг.
Бие махбодийг сэрээх, бодисын солилцоог эхлүүлэх, бие махбодийг энергээр цэнэглэхийн тулд өглөөний цайгаа уух хэрэгтэй. Мөн бид гүйж байхдаа уусан аяга цай эсвэл кофены тухай биш харин бүрэн хооллох тухай ярьж байна. Өглөө хоол идэж заншсан хүмүүс өдөртөө бага иддэг, илүү идэвхтэй, эрч хүчтэй байдаг. Гэхдээ та өглөө ганц ширхэг зүйлийг өөртөө багтааж чадахгүй бол яах вэ? Нэгдүгээрт, эрт бос, дараа нь бие нь сэрэх цагтай болж, хоол хийх, хоол идэх цаг арай илүү болно.
Зөв өглөөний хоол юу вэ?
Эмч нарын үзэж байгаагаар өглөөний хоол нь үндсэн дөрвөн бүрэлдэхүүн хэсэгтэй байх ёстой.
- Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн. Энэ нь гэрийн бяслаг, бяслаг, тараг гэх мэт байж болно.
-
Үр тариа. Энд бид ус эсвэл сүүнд чанасан төрөл бүрийн үр тариа, цөцгийн тос эсвэл бяслаг бүхий үр тарианы талхыг хэлнэ. Өндөр хэмжээний нарийн төвөгтэй нүүрс усны ачаар энэхүү өглөөний хоол нь бүтэн өдрийн турш эрчим хүчээр хангах болно.
- Жимс ба жимс. Улирлын чанартай жимс, жимсгэнэ нь амин дэм, эслэг ихээр агуулдаг тул бие махбодь үүнийг шингээж авахын тулд шаргуу ажиллах хэрэгтэй болно. Гэсэн хэдий ч жимс, жимсгэнийг зөвхөн үр тариа, гэрийн бяслаг эсвэл тарагтай хослуулан хэрэглэж байх ёстой, эс тэгвээс өлсгөлөнгийн мэдрэмж улам эрчимжиж болно.
- Ургамлын гаралтай өөх тос. Энд бид ногооны салат (майонезаас өөр хувилбараар) амтлаж болох ургамлын тосны тухай ярьж байна.
Хамгийн энгийн бөгөөд хурдан өглөөний хоол бол бэлэн мюсли юм. Тэд сүү, kefir, тэр ч байтугай жүүсээр асгаж болно. Эдгээр нь витамин, үр тариа, их хэмжээний эслэг агуулдаг. Төрөл бүрийн үр тариа нь өглөөний цайгаа уухад тохиромжтой бөгөөд та түүнд жимс, жимсгэнэ, самар гэх мэт хэсгүүдийг нэмж өгч болно. Хамгийн гол нь түргэн үр тариа хэрэглэхээс татгалзах хэрэгтэй бөгөөд тэдгээрийг уутанд зарж борлуулдаг. Эдгээр хоолонд элсэн чихэр, хоосон илчлэг, өнгө, амт нь маш өндөр байдаг.
