Би өглөөний цай уух хэрэгтэй юу?

Би өглөөний цай уух хэрэгтэй юу?
Би өглөөний цай уух хэрэгтэй юу?

Видео: Би өглөөний цай уух хэрэгтэй юу?

Видео: Би өглөөний цай уух хэрэгтэй юу?
Видео: Өглөөний цай үнэхээр өдрийн хамгийн чухал хоол мөн үү? 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Олон зууны түүхтэй, алдартай мэргэн ухаан нь өглөөний хоолоо дайсантай эсвэл найзтайгаа хуваалцалгүйгээр өөрөө бие даан идэхийг зөвлөж байна. Эдгээр нь хоосон үг биш юм. Өглөө нь шим тэжээлийг хамгийн бүрэн шингээж авдаг бөгөөд энэ нь биед хамгийн их ашиг тусаа өгөх болно.

Би орондоо орох хэрэгтэй юу?
Би орондоо орох хэрэгтэй юу?

Олон хүмүүс өглөө хооллоход бэрхшээлтэй байдаг. “Өглөөнөөс хойш надад юу ч орохгүй. Хамгийн дээд хэмжээ нь нэг аяга кофе, тамхи юм”гэж тэд хэлэв. Аяга, аяга, тамхины дараа тамхи, тэд оройн хоол хүртэл тэсвэрлэдэг. Заримдаа оройн хоолны өмнө ч гэсэн хийх зүйл хэтэрхий их байвал. Энэ үед бие галзуурдаг.

Кофе нь хоол боловсруулах системийг эрч хүчээр сэргээж, бүх хурдаар эхлүүлдэг гайхалтай ундаа юм. Тиймээс бүх бие дулаарч, идэхэд бэлэн болж, хүлээгээд, хүлээгээд л … бас л хоол байхгүй байна. Энэ нь өдрийн турш давтагддаг …

Өглөө бол бүтэн өдрийн турш эрч хүчээр цэнэглэгдэх хамгийн үржил шимтэй үе юм. Энэ нь генетикийн түвшинд угаасаа байдаг. Тэрээр агнахаас зэрлэг гахайг авчраад нядалж, нулимсан газар тарьж, гулуузыг шөнөжингөө чанаж идэв. Би сэрээд хоолоо идээд ажилдаа гарлаа. Гэгээлэг байхад үндэс, мөөг, жимс түүж авав. Маргааш идэхээр хоолоо бэлдэж байсан тул "өглөөний хоол" гэсэн үг гарч ирэв. Тиймээс "Надад өглөөний цай хэрэгтэй юу?" гэж огт асуух ёсгүй.

Хэрэв та өглөөний цайгаа зөв уувал өдрийн хоол хүртэл тайван байгаарай. Хэрэв өдөр завгүй байсан бол оройн хоолны өмнө. (Гэхдээ энэ тохиолдолд ч гэсэн та хоол хүнсэндээ хэт их найдах шаардлагагүй. Унтахаасаа өмнө хөнгөн уураг агуулсан хоол идэх, айраг уух нь дээр. Үгүй бол шөнө унтдаг тул хоол боловсруулалт эвдэрнэ!)

Зөв өглөөний хоол нь үндсэндээ "удаан эдэлгээтэй" нүүрс уснаас бүрдэх ёстой. Энэ нь удаан хугацааны туршид шингээгдсэн хүмүүсийн дунд бидний сахарын хэмжээг зохих түвшинд байлгадаг. Тэд биднийг эрчим хүчээр хангадаг тул аль болох удаан хугацаанд эрчим хүчээр хангах нүүрс усыг сонгоорой.

Удаан хугацааны нүүрс усны уламжлалт ханган нийлүүлэгчид нь үр тариа юм. Үр тариа нь ихэвчлэн үр тариа, гурил хийхэд ашигладаг. Тариа нь өглөөний хоолондоо төрөл бүрийн үр тариа бэлтгэхэд ашигладаг бөгөөд энэ нь нүүрс усны хамгийн зөв эх үүсвэр юм. Ялангуяа үр тариа үйлдвэрлэхэд микроэлементүүдээр баялаг үр тарианы бүрхүүлийн хэсэг хадгалагдан үлддэг. Жишээлбэл, улаан буудайн үр тариа нь семолинаас илүү үр тарианы бүрхүүл агуулдаг бөгөөд хоёулаа нэг улаан буудайн үр тариагаар хийгдсэн байдаг.

Өглөө өөртөө болон гэр бүлийнхэндээ будаа чанаж идээрэй, ингэснээр та хайртай хүмүүсээ сурч боловсрох, ажиллахад шаардагдах эрч хүчээр дүүргэх болно. Будаа нь ус, сүү эсвэл хагас сүүнд буцалгаж болно. Будаагаа цөцгийн тосоор амтлаарай (хэрвээ будаа нь сүүнд орсон бол цөцгийтэй, усан дээр бол та чидун эсвэл маалингын үрийг ашиглаж болно). Зөгийн бал, чанамал, жимсний хэсэг эсвэл хатаасан жимс, жимсгэнэ, шатаасан самар эсвэл үр, хуурай улаан буудайн үр хөврөл, нунтагласан шанцай, кунжут эсвэл маалингын үрийг нэмж амтлана. Өглөөний хоол танд баяртай байх болно.

Хэрэв та үр тарианы фен биш бол танд зориулж сүү эсвэл тараг шингээсэн мюсли олж болно. Ийм өглөөний цай нь таны эрүүл мэндэд ашиг тустай бөгөөд нэг кальцийн нэмэлт үйлчилгээтэй болно.

Өглөөний цайнд зориулсан сүүн бүтээгдэхүүн нь өдрийн цагаар стрессээс хамгаална. Үүний зэрэгцээ, албан тасалгааны кофены оронд тараг, kefir эсвэл исгэсэн гурилыг орлуулаарай - ашиг тус нь маргаангүй болно. Тараг, зөгийн бал, чанамалаар цутгасан гэрийн бяслаг өглөө сайн явдаг.

Будаа, сүүний өглөөний аль нь ч тохирохгүй бол өглөөний хоолондоо сэндвич бэлтгэ. Гэхдээ ердийн сэндвич хангалтгүй байж магадгүй, ялангуяа дээд зэргийн гурилын талх хэрэглэж байгаа бол. Энэ гурилыг олон ашигтай бодисоос цэвэршүүлсэн. Бүхэл бүтэн, хивэг, эсвэл олон үр тарианы талх ашиглана уу. Талх нь маш ашигтай бөгөөд микро элемент, эслэгээр баялаг тул сэндвичний суурь болж өгдөг.

Өндөгний сонгодог өглөөний хоол хараахан цуцлагдаагүй байна. Зөөлөн чанасан өндөгийг нэг минут буцалгаж, эрүүл сэндвичээр идсэнээр танд зөвхөн уураг төдийгүй шар тосонд агуулагдах лецитинийг өгөх болно. Лецитин бол судасны холестерины хуримтлалыг арилгах хамгийн сайн арга юм.

Мэдээжийн хэрэг, жимс жимсгэнэ, эсвэл хүнсний ногоо бол өглөөний хоол юм. Жимс, жимсний жүүс, ногооны салат, хүнсний ногооны жүүс нь витамин, флавоноид, тогтворжуулагч бодис юм. Ашигтай ургамлын эрч хүч бол таны хувьд бүх зүйл юм!

Тэгэхээр та өглөөний цай хэрэгтэй юу гэдгээ өөрөө шийдсэн гэсэн үг үү?

Зөвлөмж болгож буй: