Хүүхдүүдийн хоолны харшил нь нийтлэг асуудал юм. Зарим хүүхдүүд махнаас харшилтай байдаг бөгөөд энэ тохиолдолд өсөн нэмэгдэж буй бие махбодийг бусад эх үүсвэрээс хангалттай хэмжээний уураг, амин хүчилээр хангах асуулт гарч ирдэг.
Шар буурцаг, өндөг нь уургийн эх үүсвэр юм
Махыг нэлээд олон тооны янз бүрийн бүтээгдэхүүнээр сольж болно. Энэ жагсаалтад тэргүүлэгч нь мэдээжийн хэрэг шар буурцаг бөгөөд энэ нь өсөн нэмэгдэж буй бие махбодийн уургийн маш сайн эх үүсвэр юм. Шар буурцгийн уураг нь хүний биед шингэхэд маш хялбар бөгөөд эдгээр шошноос бэлтгэж болох аяга тавагны тоо үнэхээр асар их гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Шар буурцаг нь түүнийг боловсруулах аргаас хамаарч мах, шувууны аж ахуй, загасны амт, бүтэцтэй болж, хүүхдийн хоол тэжээлийг олон янз, сонирхолтой болгохын тулд олон тооны жороор туршиж үзэх боломжийг танд олгоно. Шар буурцгийн бусад бүтээгдэхүүнд анхаарлаа хандуулаарай - сүү, бяслаг, гэрийн бяслаг. Таны хүүхэд сүүнд харшилтай бол тэд аврах ажилд ирнэ.
Өндөг нь махыг их хэмжээгээр орлож чаддаг. Эдгээр нь уураг, биотин, төмөр, пантотеник ба фолат, селен, рибофлавин, олон төрлийн амин дэмийн маш сайн эх үүсвэр юм. Өндөгний хэт их хэрэглээ нь эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг, шар өөхний агууламж өндөртэй байдаг гэж зөвхөн эмч нар үзэж байгаа боловч өсөн нэмэгдэж буй бие махбодийг хангалттай хэмжээний амин хүчлээр хангахын тулд зөвхөн өндөгний цагааныг ашиглаж болно.
Бусад сонголтууд
Хэрэв таны хүүхэд зөвхөн маханд харшилтай бол түүнийгээ загасаар орлуулаарай. Энэ нь тархины хөгжил, бодисын солилцоог дэмждэг уураг, амин дэм, ашигтай тэжээллэг бодис, ханаагүй тосны хүчлүүдийн гайхалтай эх үүсвэр юм.
Өөр нэг мах орлуулагч нь самар байж болно. Харамсалтай нь тэдгээр нь нэлээд хүчтэй харшил үүсгэдэг тул таны хүүхэд маханд харшилтай бол самар нь бас эсрэг заалттай байдаг (ялангуяа газрын самар). Гэсэн хэдий ч, хэрэв та самар харшилгүй бол тэдгээр нь махан хоолонд орлуулах чадвартай байдаг. Эдгээр нь асар их хэмжээний B6 ба E витаминууд, ашигтай бодисууд (жишээлбэл, пантотений хүчил, зэс, биотин, хром, магни), мэдээжийн хэрэг уураг агуулдаг. Самар нь нэлээд өөх тослог хүнс гэдгийг санаж байх хэрэгтэй, ялангуяа тэдний хүүхэд хоол боловсруулах эрхтэнтэй холбоотой эсвэл илүүдэл жинтэй бол тэдний тоог хязгаарлах хэрэгтэй.
Олон төрлийн буурцагт ургамал нь уураг ихтэй тул махыг орлож чаддаг. Энэ уураг нь шар буурцаг шиг амархан шингэдэггүй гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Буурцаг, улаан, цагаан шош, вандуй болон бусад буурцагт ургамал нь өсөн нэмэгдэж буй бие махбодийг шаардлагатай бүх амин хүчил, тэжээлээр хангахад туслах бөгөөд олон төрлийн хоолонд ашиглаж болно.
