Чидун жимсний тос нь олон төрлийн хоол хийхэд маш сайн үндэс суурь болохоос гадна жин хасах үр дүнтэй тусламж юм. Энэ нь жингээ хурдан бөгөөд үр дүнтэй хасахад туслах олон шим тэжээл агуулдаг.
Чидун жимсний тос нь жингээ хасахад хэрхэн тусалдаг
- Чидун жимсний тос нь Е аминдэм, полифенол, чөлөөт радикалуудтай тэмцэх антиоксидант агуулдаг.
- Өндөр ба бага нягтралтай липопротеин, холестерины түвшинг бууруулдаг 77% моно-ханасан өөх тос агуулдаг.
- Тос нь өлсгөлөнг дарж, илчлэгийн хэрэглээг бууруулдаг.
- Түүний үнэр нь серотонин дааврын түвшинг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь таныг цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг.
- Хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндийг сайжруулж, өтгөн хаталтын шинж тэмдгийг арилгана.
- Тосонд агуулагдах витамин С ба биофлавоноидууд нь шээсний урсгалыг нэмэгдүүлж, биед агуулагдах шингэний хэмжээг бууруулдаг.
- Эрүүл бус өөх тосны солилцооны хэмжээ, исэлдэлтийг нэмэгдүүлдэг.
- Дархлааг сайжруулдаг омега тосны хүчил, B, C, D витамин агуулдаг.
- Тосонд агуулагдах oleic хүчил нь жингээ хасах, хоолны дуршил буурахад тусалдаг.
Чидун жимсний тосыг жин хасахад ашиглах арга замууд
Оливын тос
- Хоолны өмнө 1 хоолны халбага оливийн тос хэрэглэж эсвэл салат болон бусад аяганд нэмнэ.
- Унтахаасаа өмнө 1 хоолны халбага оливийн тос ууж, хоол боловсруулах чадварыг идэвхжүүлж, сайн холестерины хэмжээг нэмэгдүүлнэ.
- Өдөр бүр 15 мл чидун жимсний тосыг өлөн элгэн дээрээ ууна.
Нимбэгний хамт чидун жимсний тос
Хагас нимбэгний шүүс, 1 цайны халбага оливийн тосыг нэг аяга бүлээн усанд нэмнэ. Энэ хольцыг өдөр бүр өглөө хэрэглээрэй
Цагаан гаа бүхий чидуны тос
1/2 цайны халбага оливийн тос, 1 халбага цагаан гааны зуурмаг, 1 цайны халбага зөгийн балыг холино. Нэг аяга ус ууна
Улаан чинжүүтэй чидун жимсний тос
1 хоолны халбагын чидуны тос, 1/2 цайны халбага нунтагласан улаан чинжүү, хавчих турмерикийг холино. Энэ хольцыг өдөр бүр хэрэглээрэй
Бальзамын цуутай чидун жимсний тос
1 халбага оливийн тос, 1/2 хоолны халбагын бальзамын цууг холино. Нэг аяга устай хамт хэрэглээрэй, эсвэл салат боолт болгон ашиглаарай
Зөвлөгөө
- Нэмэлт онгон чидуны тосыг үргэлж хэрэглэж байгаарай.
- Өдөрт 5-аас илүү халбага тос хэрэглэж болохгүй.
- Хэрэв та харшлын шинжтэй бол чидуны тосоос зайлсхий.
- Хортой болох тул халааж болохгүй.
- Элсэн чихрээс зайлсхийж, давсны хэрэглээгээ багасгаарай.
- Түргэн хоолноос зайлсхийж, гэртээ чанаж болгосон хоолыг түлхүү идээрэй.
- Өдөрт 2500 калори илчлэг хэрэглэж болохгүй.
- Тамхи татах, архи уухаа боль.
- Их хэмжээний ус уух хэрэгтэй.
