Хойшлогдсон гэдэс гадагшлуулах, эсвэл энгийнээр хэлбэл өтгөн хатах асуудал олон хүний санааг зовоож байна. Хэрэв энэ үзэгдэл тогтмол байвал энэ нь маш их төвөг учруулж, бүрэн дүүрэн амьдрахад саад болдог. Хэрэв та үүнийг мэддэг бол эмийн сан руу яарах хэрэггүй, тохирох бүтээгдэхүүнийг ашиглан шийдэж болно.
Өтгөн хаталт яагаад хортой вэ?
Энэ бол хооллох эмгэг, зохисгүй сонгосон хоолны дэглэм, хөдөлгөөний хомсдол, хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягтай холбоотой нэлээд түгээмэл үзэгдэл юм. Тодорхой хатуу моно хоолны дэглэм нь өтгөн хатах шалтгаан болдог, ялангуяа байнга идэж байвал. Өдөр бүр гэдэсний хөдөлгөөнийг нэг цагт, ихэвчлэн өглөө хийх нь хэвийн үзэгдэл юм. Энэ нь тохиолдоогүй тохиолдолд өдөр, тэр ч байтугай хэд хэдэн хүн ходоод, хэвлийн доод хэсэгт хүндээр мэдрэгдэж, өвдөлт мэдрэхүй, толгой өвдөх, хоолны дуршил алга болдог. Нэмж дурдахад, жигд бус байдал нь таны төлөвлөгөөг алдагдуулж, бие засах газар хайхаас татгалзахад хүргэж болзошгүй юм.
Нийтлэг алдаа бол өөрийгөө эмчлэх, хүний өөртөө зориулан бичиж өгдөг laxatives, цэвэрлэх бургууг хяналтгүй хэрэглэх явдал юм. Энэ нь гэдэс нь үйл ажиллагаагаа явуулахаас татгалзаж, хэвийн өтгөн нь бүрмөсөн боломжгүй болоход хүргэж болзошгүй юм. Гэхдээ аз болоход, перисталтикийг өдөөдөг зөв хоол хүнсийг ашиглан сайн дураараа гэдэсний хөдөлгөөнийг тогтмол хийх боломжтой байдаг. Тэдгээрийн дотроос зарим нь бүгд дуртай байдаг, жишээлбэл, зарим жимс, жимсгэнэ байдаг.
Өдрийн төгсгөлд, оройн хоолны дараа эсвэл оронд нь laxative жимс, жимсгэнэ идээрэй.
Суулгах жимс, жимсгэнэ
Эдгээр нь хамгийн түрүүнд эслэгээр баялаг хүмүүс юм. Энэ нь гэдэс доторх хүчилд дуртай бактерийн тоо нэмэгдэхийг өдөөдөг. Эдгээр бактери нь хоол боловсруулах явцад оролцдог бөгөөд гэдэсний бүхэл бүтэн хэвийн үйл ажиллагаа, хөдөлгөөний идэвхийг хангахад шаардлагатай богино гинжин өөхний хүчил (SCFA) үүсгэдэг.
Prune шөл нь аюулгүй лаксик эм бөгөөд нэг нас хүрээгүй хүүхдэд ч аюулгүй өгч болно. Насанд хүрэгчдэд нишингэ бүхий уурын prunes зөвлөж байна.
Эдгээр жимс, жимсгэнэ нь усан үзэм, чавга, банана, инжир, гүйлс орно. Тэдний үйлдэл нь хувь хүн бөгөөд зарим нь инжир, бусад нь чавга илүү тусалдаг. Тэд түүхий болон хатаасан аль аль нь идэж болно. Тэдгээрээс та дусаах, декоциний, компот хийж болно. Хуурай, шинэхэн жимс, жимсгэнийг үндсэн хоол, гурилан бүтээгдэхүүн дээр нэмж болно, эдгээр жимс, жимсгэнээс шинэхэн бэлтгэсэн жүүс ч сайн нөлөө үзүүлдэг.
