Аварга мөр, дугуй булчинтай бодибилдингийн тамирчид маш дур булаам байдаг. Спортын галбиртай байхын тулд бэлтгэлээ сайн хийж, зөв хооллох хэрэгтэй.
Бодибилдинг хийхэд чөлөөт цагаа зориулахад бэлэн байгаа хүн яаж хооллох ёстой вэ? Хэрэв та булчингийн өсөлтөд тохирсон хоолны дэглэмийг сонговол эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр янз бүрийн хоолны нэмэлт тэжээл, стероидгүйгээр маш сайн үр дүнд хүрч чадна. Нэмж дурдахад бүтээгдэхүүний нэр төрөл нь хямд, хямд байдаг. Дасгал хийхээсээ нэг цагийн өмнө нэг аяга сагаган будаа идээрэй. Үүнийг тогтмол хий. Гэсэн хэдий ч та ганцаараа будаагаар дүүрэхгүй. Үхрийн мах, загас эсвэл тахианы махыг цэсэндээ оруулаарай. Уургийн бусад эх үүсвэр нь цацагт хяруул, туулай, далайн амьтан, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн (kefir, сүү) юм. Биедээ гаргахад хэцүү өөх тос агуулдаг тул гахайн мах идэхгүй байхыг зөвлөж байна. Мэдээжийн хэрэг, байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнд давуу эрх олгох, тамхи татдаг мах, хиамны талаар мартах нь дээр. Бүх махан бүтээгдэхүүнийг уураар жигнэж эсвэл чанаж болгосон байх ёстой. Гэрийн бяслаг, өндөг нь бие махбодийн булчингийн утас ургахад шаардлагатай байдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг тамирчны хоолны дэглэмд заавал оруулах ёстой. Өөх тос нь бие махбодид шаардлагатай байдаг. Жишээлбэл, ямар ч цөцгий, майонез, цөцгий, цөцгийн тос, маргарин, хурганы маханд эдгээр нь олон байдаг. Мэдээжийн хэрэг жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо идээрэй. Эрчим хүчний дэлгүүрүүдээ дасгал хийсний дараа шууд нүүрс усаар дүүргэж байгаарай. Үүний тулд та цайны жижиг зөгийн балтай хоёр халбага зөгийн бал идэж болно. Булчин барихад нүүрс ус зайлшгүй шаардлагатай. Тохиромжтой хэмжээний нүүрс усгүй бодибилдинг хийдэг хүний бие нь тоосгонгүй барилгын талбайтай адил юм. Эдгээр элементүүд нь зөвхөн бие махбодид эрч хүч өгдөг төдийгүй уургийг хадгалах, шингээхэд тусалдаг. Нүүрс усны эх үүсвэр нь: будаа, шатаасан болон чанасан төмс, гурилан бүтээгдэхүүн, хивэг талх, эрдэнэ шиш, самар, шош, банана, мюсли гэх мэт. Чихэрлэг зүйлсийн хэрэглээг хянах шаардлагатай бөгөөд эс тэгвэл та сүмо бөх болж чадна. Хэзээ ч хэтрүүлэн идэж болохгүй. Бага, гэхдээ олон удаа идэх нь дээр. Эцсийн эцэст өсөн нэмэгдэж буй булчингууд нь байнга энерги шаарддаг бөгөөд гэдэс цатгалан байх үед илүүдэл энерги алга болж, булчингийн ширхэгүүд өлсгөлөн хэвээр байх болно.
