Спорт, зохистой хоол тэжээл, өөх тос шатаах шинж чанартай бүтээгдэхүүн нь жингээ хасаж буй хүмүүст туслах болно. Бие махбодь нь тэдгээрийг шингээх, боловсруулахад илчлэг агуулснаас илүү их энерги зарцуулдаг. Мөн эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь бодисын солилцоо, өөх тосны солилцоог хурдасгадаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Алим
Алимны тусламжтайгаар та жинг бууруулаад зогсохгүй биеийг эдгээж чадна. Алиманд С аминдэмээс гадна пектин, эслэг агуулагддаг нь ходоод гэдэсний үйл ажиллагааг хэвийн болгоход тусалдаг. Тэд бодисын солилцоог тогтворжуулж, холестерины түвшинг бууруулдаг. Алимыг шинэхэн хэрэглэх нь хамгийн тохиромжтой.
Алхам 2
Грейпфрут
Грэйпфрут нь жин хасахад нэлээд тустай. Энэхүү цитрусын хэрэглээ нь бодисын солилцоог идэвхжүүлж, хоол боловсруулах шүүс үйлдвэрлэх явцыг сайжруулж, хоол боловсруулах чадварыг ерөнхийд нь сайжруулдаг. Грейпфрутын ачаар илүүдэл шингэнийг зайлуулж, шааржилт багасч, бие цэвэршдэг.
Алхам 3
Хан боргоцой
Энэ бол амттай боловч илчлэг багатай жимс юм. Хан боргоцойд агуулагдах бодисууд (голчлон ишэнд) уургийн шингээлтийг түргэсгэдэг тул хоол идэхийн эхэнд хан боргоцойг хэрэглэж байх хэрэгтэй.
Алхам 4
Киви
Энэ жимс нь бие махбод дахь өөх тосны солилцоог хурдасгадаг бодисоор баялаг бөгөөд үүнийг фермент гэж нэрлэдэг. Кивид цөөн тооны нүүрс ус байдаг боловч их хэмжээний аскорбины хүчил байдаг тул тэдгээрийг хоолны дэглэм гэж нэрлэж болно.
Алхам 5
Жимс
Бүх жимс нь их хэмжээний аминдэмээс гадна флавоноид, антиоксидант агуулдаг бөгөөд өөх тос шатаахыг дэмжиж, эрт хөгшрөхөөс сэргийлдэг.
Алхам 6
Zucchini
Энэхүү ногоо нь хүний биеийн усны давсны тэнцвэрийг хэвийн болгоход төдийгүй бодисын солилцоог сэргээхэд тусалдаг. Шээс хөөх эмийн нөлөөгөөр zucchini нь хаваныг арилгаж, целлюлоз нь маш бага илчлэг агуулдаг.
Алхам 7
Ногоон цай
Бие махбодийг маш сайн цэвэрлэж, бодисын солилцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг өөр нэг бүтээгдэхүүн. 1-2 долоо хоногийн турш ногоон цай тогтмол уух нь бодисын солилцоог сайжруулж, өдөрт хамгийн ихдээ 6 аяга хэрэглэнэ.
Алхам 8
Гэрийн бяслаг
Өөх тос багатай гэрийн бяслаг нь рибофлавины найрлагын ачаар метаболизмыг идэвхжүүлэхэд тусалдаг хоолны дэглэмийн маш сайн бүтээгдэхүүн юм. Аарцанд ходоод гэдэсний замын ажилд хэрэгтэй олон тооны лактобациллийг агуулдаг.
Алхам 9
Бор (өнгөлөөгүй) будаа
Хоол тэжээлийн талаар санал болгосон маш ашигтай бүтээгдэхүүн. Энэ нь өлсгөлөнг бүрэн төгс хангаж, биед шаардлагатай эслэг агуулдаг бөгөөд энгийн цагаан будаатай адил цардуул агуулдаггүй.
