Байнга өлсөх мэдрэмж нь хүнийг цатгаж байна гэсэн үг биш юм. Энэ нь бие махбод дахь бүхэл бүтэн цогц үйл явцын үр дүнд үүсдэг. Хэрэв та байнга идэхийг хүсдэг бол шалтгааныг олж, хэрэгцээгээ хязгаарлахгүй байх хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Гипоталамус нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг хариуцдаг. Зөвхөн 5% -ийг эзэлдэг тархины энэ жижиг хэсэг нь хажуугийн бөөмийг өдөөх чадвартай байдаг. Үүний үр дүнд тухайн хүний хоолны дуршил нэмэгддэг. Хэрэв гипоталамус цусан дахь глюкозын хэмжээ буурч байгааг илрүүлсэн бол энэ нь үйл ажиллагаагаа явуулж, тухайн хүнд өлсөх мэдрэмж төрүүлдэг.
Алхам 2
Тархинаас гадна лептин, серотонин, грелин, нейропептид Y зэрэг гормонууд нь цатгалан, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг хариуцдаг. Хэрэв хүн идэхийг хүсдэг бол дааврын тэнцвэргүй байдал үүсэх магадлалтай.
Алхам 3
Түүнчлэн, хүний сэтгэлийн байдал нь хоолны дуршилыг хариуцдаг. Хөнгөн сэтгэлийн түгшүүр, бага зэрэг цочролд автсан хүн хүрээлэн буй орчны бүх хоолыг шүүрдэж чаддаг. Гэхдээ хүчтэй цочрол, стресс байвал хоолны дуршил бүрэн арилдаг. Амтгүй хоолыг бүрэн дүүрэн идсэн ч гэсэн өөр зүйлийг зажлахыг хүсдэг нь бас сонирхолтой юм. Хоол тэжээл хангалттай байхын тулд сэтгэл хөдлөлийн байдлыг тогтвортой байлгах нь чухал юм.
Алхам 4
Биеийн хамгийн дуртай түлш бол нүүрс ус юм. Гэхдээ ихэнхдээ тэд жингээ хасах хүсэлтэй эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдийг ашиглахаас маш их айдаг. Үүнд зарим нэг үнэн байдаг. Нүүрс усыг энгийн ба төвөгтэй гэж хоёр ангилдаг. Эхний төрөлд хортой бүтээгдэхүүн орно: шоколад, чихэр, бялуу, хийжүүлсэн ундаа. Тэд өндөр илчлэгийн агууламжтай байдаг бөгөөд энэ нь хангалтгүй ханасан байдаг. Үүний үр дүнд хоол идсэнээс хойш хэсэг хугацааны дараа хүн өлсөж эхэлдэг.
Алхам 5
Гэхдээ нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулсан хоол хүнс бас байдаг. Энд та тэдэнд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Тэд бага илчлэгийн агууламжтай бөгөөд бүрэн ханасан байдаг. Мөн хоол боловсруулах үйл явц удаан үргэлжилдэг тул бие махбодь удаан хугацаанд өлсгөлөнд автдаггүй. Хэрэв та хүнсний ногоо, үр тариа, гоймоныг хоолны дэглэмээс хасвал биед нүүрс ус дутагдалтай байх болно. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд Алис Реш, Эвелин Триболи нарын хэлснээр бие нь хүний булчингийн эд эсийг үүсгэдэг уургаас эрчим хүч авч эхлэх болно. Үүний үр дүнд энэ нь хүн өлсгөлөнг байнга мэдэрч, бие нь булчингийн массыг алдах болно.
Алхам 6
Уураг авдаггүй хүмүүст байнга өлсөх мэдрэмж төрдөг. Уураг нь хүний биед булчингийн эд эсийг бүрдүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Таныг удаан хугацаанд цатгалан байлгахын тулд хоолны дэглэмийг эргэж харах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хоол бүр нь нэг нүүрс ус, уураг агуулсан хоолоор үйлчилнэ.
Алхам 7
Таны байнга идэхийг хүсдэг нийтлэг шалтгааныг тогтвортой хоол тэжээлийн дутагдал гэж үздэг. Энэ нь ялангуяа янз бүрийн хоолны дэглэм барьж буй хүмүүст илүү их хамаатай юм. Бие махбодь ердөө л хангалттай эрчим хүчгүй байдаг. Энэ онолыг шалгахын тулд дор хаяж хэдэн өдөр зарцуулсан илчлэгийг тоолж, үр дүнд дүн шинжилгээ хийх хэрэгтэй. Тиймээс өлсгөлөн яг ямар шалтгаанаас болж байгааг тодорхойлох боломжтой болно: ямар ч тэжээлийн дутагдал эсвэл ерөнхийдөө калори дутагдалтай байдаг.
Алхам 8
Хэрэв та өлсөхгүйгээр жингээ хасахыг хүсч байвал калори тоолох нь хамгийн зөв сонголт юм. Тус тусад нь оруулсан параметрүүдийн зөв сонгосон алдагдал, хангалттай үйл ажиллагааны коэффициенттэй бол өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээ, уураг, өөх тос, нүүрс усны хэмжээг тооцоолох хэрэгтэй. Үүний үр дүнд та хүссэн жин, сайхан биеийг өлсгөлөн, эрүүл мэндийн асуудалгүйгээр мэдрэх болно.
Алхам 9
Хэрэв та өөрийн хоолны дэглэмд дүн шинжилгээ хийсний дараа хоол нь хэвийн, өлсгөлөнгийн мэдрэмж алга болоогүй байгааг ойлговол асуудал нь сэтгэл хөдлөлийн асуудал юм. Та сэтгэлийнхээ байдлыг ойлгох хэрэгтэй. Зарим хүмүүсийн хувьд бясалгал гэх мэт бясалгал маш их тусалдаг. Таны дэглэмд анхаарлаа хандуулах нь чухал юм. Хэрэв байнгын нойр дутуу байвал бие махбодь үүнийг нөхөж хоол хүнснээс илүү их энерги авахыг хичээдэг.
