Ходоод хоосон хоолонд янз бүрийн хариу үйлдэл үзүүлэх боломжтой. Зарим хоолыг, тэр ч байтугай маш эрүүл хоолыг өлөн элгэн дээрээ идэж болохгүй. Учир нь энэ нь суулгалт, ходоодны хүчиллэг байдал, ходоодны хямрал болон бусад асуудал үүсгэдэг.
Өлсгөлөн гэдсэнд идэж болох хоол хүнс
Өндөг
Судалгаанаас харахад өглөөний хоолондоо өндөг идэх нь өдөр тутмын нийт калорийн хэрэглээг бууруулж чадна. Тэд чанасан эсвэл шарсан махаар идэж болно.
Самар
Самар өлөн элгэн дээрээ идэх нь ходоодны шарх үүсэх эрсдлийг бууруулдаг тул хүчиллэг түвшинг хэвийн болгодог. Эдгээр нь таныг илүү урт удаан хугацаанд мэдрэхэд тусалдаг.
Тарвас
Тарвас нь усны өндөр агууламжтай тул бүх биеийг чийгшүүлэхэд тусалдаг. Энэ нь зүрх, арьсанд сайнаар нөлөөлдөг ликопен агуулдаг.
Нэрс
Нэрс нь бодисын солилцоог идэвхжүүлж, даралтыг зохицуулж, ой санамжийг сайжруулдаг.
Зөгийн бал
Зөгийн бал нь гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулж, дархлааг сайжруулж, бие махбодийг вирус, бактераас салахад тусалдаг.
Өлсгөлөн гэдсэнд идэж болохгүй хоол хүнс
Улаан лооль
Улаан лоолийг өлөн элгэн дээрээ идэх нь таннин хүчил агуулдаг тул ходоодны хүчиллэгийн түвшинг ихэсгэдэг. Энэ нь ходоодны шарх үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Амтат ундаа
Элсэн чихэртэй ундаа, түүний дотор шинэхэн жүүс нь өлсгөлөн, чихрийн хүслийг нэмэгдүүлдэг.
Кофе
Өлөн элгэн дээрээ кофе эсвэл цай уух нь гэдэс хямрах, дотор муухайрах шалтгаан болдог. Кофе нь ходоодны хүчиллэг чанарыг нэмэгдүүлдэг.
Хийжүүлсэн ундаа
Хийжүүлсэн ундаа нь ходоодны салст бүрхэвчийг гэмтээж, цусны урсгалыг бууруулдаг.
Тараг
Өлөн элгэн дээрээ тараг идэх нь тухайн бүтээгдэхүүнд агуулагдах сүүн хүчлийн бактерийн үр нөлөөг бууруулдаг.
