Өглөөний хоол эрүүл, урт удаан эрч хүчтэй байхын тулд өглөөний хачиртай талх, кофегоо хэрхэн сольж болох вэ?
Тэд "Хаан шиг өглөөний цайгаа уугаарай" гэж хэлэхэд гайхах зүйл алга. Эхний хоол нь хүний биед маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь таныг бүтэн өдрийн турш эрч хүчээр хангаж, бодисын солилцоог хурдасгаж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, ой санамж, анхаарлыг сайжруулж, стресс, илүүдэл жингээс авардаг. Тиймээс өглөөний хоолоо удаан нүүрс ус, уураг, ханаагүй өөх тосоор дүүргэх нь маш чухал юм. биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай бүх бодисууд.
Өглөөний хоолны сонголтууд
1. Аваргын өглөөний хоол
Хүн бүр овъёосны гурилыг удаан хугацаанд мэддэг. Өнөөдөр дэлгүүрийн лангуун дээрх сонголт нь асар их юм: түргэн хоол хийх, хоол хийх шаардлагагүй, жимс жимсгэнэ, самар, бусад дүүргэлт хийх шаардлагагүй. Хамгийн сайн сонголт бол хамгийн энгийн, өөрөөр хэлбэл ямар ч нэмэлтгүй, шууд хоол хийхгүй, том ширхэгтэй.
Та үүнийг янз бүрийн аргаар чанаж болно, жишээлбэл, сүү эсвэл усанд буцалгана. Гэхдээ та хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй, өглөө нь үргэлж хангалттай цаг байдаггүй, хэрэв та орой хоол хийвэл өглөө нь аль хэдийн амтгүй болно. Дараа нь хоёр дахь сонголт нь аврах ажилд ирдэг - сударт сүү эсвэл ус асгаж, зогсоод дараа нь богино долгионы зууханд халаана. Энэ нь зөөлөн ширхэгтэй болно.
Үүний зэрэгцээ та тавган дээрээ жимс (банана, жүрж, алим болон бусад дуртай зүйл), самар (кешью, хушга, газрын самар), хатаасан жимс, зөгийн бал эсвэл самрын тос зэргийг аюулгүй нэмж болно.
Бяцхан нууц. Мэдэхгүй байгаа хүмүүст зориулж: "залхуу" овъёосны гурил хийх завгүй болно. Танд ваар, аяга эсвэл аяга, овъёос эсвэл овъёос, тараг эсвэл сүү, жимс, жимсгэнэ, чиа үр, бусад зүйл хэрэгтэй болно. Дараа нь бүх найрлагыг ямар ч дарааллаар давхарлаж тавина. Үүний дараа хөргөгчиндөө нэг хонуулаад өглөө нь та өглөөний хоолоо түргэн шуурхай аваарай
2. Илүү өндөг
Омлет, өндөгний талаар бүү мартаарай. Хэрэв та шарсан байгаа бол тосгүй хайруулын тавган дээр хийж байгаарай. Чихэрлэг зүйлсийн хувьд та ийм өглөөний хоолонд зөгийн бал эсвэл жимстэй үр тарианы талхны сэндвич нэмж болно.
3. Ер бусын бин
Эрүүл хооллолтын хамт бин, хуушуур хийхээс гадна овъёосны будаанаас хуушуур хийж болно. Тодорхой дугуйланд тэдгээрийг "oatmeal" гэж нэрлэдэг. Тэдний жор нь энгийн: овъёосны будаа (энэ нь боломжтой боловч үр тарианы хувьд тийм ч сайн биш байх болно), өндөг, амтат чихэр, эсвэл чихэрлэг зүйл (мөн ямар нэгэн зүйл чихэрлэг болгохгүй байх нь дээр), зарим нь сүү нэмдэг. Тосгүй хайруулын тавган дээр найрлагыг нь холино.
Тэд бэлэн болмогц та доннер гэх мэт зүйлийг хийж болно: бяслаг, тахиа, хүнсний ногоог дотор нь боож боох. Эсвэл та үүнийг зөгийн бал, жимсээр идэж болно.
Тэгээд дараа нь "уураг" бин байна. Танд өндөгний цагаан ба чимх давс л хэрэгтэй. Гэхдээ үдээс хойш зууш хийхэд энэ сонголт илүү тохиромжтой
4. Күүки
Энэ сонголт нь өглөөний цайгаа ууж сураагүй, зөвхөн түргэн зууш идэж, бизнес эрхэлдэг хүмүүст тохиромжтой (мэдээжийн хэрэг, энэ нь огт сайн биш). Танд овъёос, гадил, зуслангийн бяслаг хэрэгтэй болно. Бүгдийг хольж, зууханд илгээнэ үү. Өглөө хөнгөн зууш хийхэд тохиромжтой, ерөнхийдөө гурилан бүтээгдэхүүнийг дэлгүүрт орлуулах боломжтой.
Олон төрлийн өглөөний цайгаа уугаарай.
