Хуучин үг байдаг: "Өглөөний хоолоо өөрөө ид, үдийн хоолоо найзтайгаа хуваалц, дайсанд оройн хоол өг". Орчин үеийн судалгаануудаас харахад энэ үг эхнээсээ гарч ирээгүй бөгөөд хоолны дэглэм нь хүний хувьд маш чухал ач холбогдолтой юм.
Олон хүмүүс өглөө бие нь сэрээгүй, огт идэх дургүй гэж маргалдаж, өглөө нь хоол иддэггүй. Энэ бол маш том алдаа юм. Өглөөний хоол бол бүх хоолноос хамгийн эрүүл хоол юм. Өглөөний арван цагаас өмнө идсэн бүх зүйлийг биед хамгийн ихээр шингээж, энерги болгон боловсруулдаг.
Та зүгээр л өглөөний хоолондоо дасаж, илүү сайн нэгэн зэрэг хийх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд бие махбодь нь дэглэмд дасан зохицож, хоол боловсруулах, эрчим хүч болгон хувиргах ажилд бүрэн тодорхой цаг хугацаанд бэлэн байх болно.
Судалгаанаас харахад өглөөний хоол иддэг хүмүүсийн бодисын солилцооны хэмжээ өндөр байдаг нь таргалалтаас урьдчилан сэргийлдэг. Өглөөний хоолыг аль болох их хэмжээгээр шингээдэг тул өдөр тутмын нийт хоолны 50 орчим хувийг эзэлдэг.
Үдийн хоолыг гол хоолны нэг гэж үздэг бөгөөд олон хүнд маш их элбэг байдаг. Гэсэн хэдий ч та үдийн хоолондоо хэт их хоол идэж чадахгүй, эс тэгвээс өлсгөлөнгийн мэдрэмж унтах цаг ойртох бөгөөд оройн хоол оройтож ирэх тул унтахаасаа өмнө оройн хоол идэх нь туйлын сэтгэлээр унаж байна.
Өдрийн цайны цагаар бие махбодь нь өглөөний адил идэвхтэй биш, хоол боловсруулах систем дээд хэмжээндээ ажилладаггүй, бодисын солилцоо удааширдаг тул үдийн хоол өдөр тутмын хоолны 30% орчим байх ёстой. Үдийн хоолны цагийг бас тогтоож, бие махбодид дадал зуршил үүсгэж, ходоод гэдэсний замын ажлыг хэвийн болгох хэрэгтэй.
Унтахаас 4-5 цагийн өмнө хамгийн бага хэмжээний хоолоор оройн хоол идэх хэрэгтэй. Үүнээс гадна хоол нь амархан шингэцтэй байх ёстой. Нойрсох үед ходоодны шүүрэл огт байхгүй тул унтахаасаа өмнө их хэмжээний оройн хоол идэж, хоол боловсруулах эрхтний булчирхайг сулруулдаг. Шөнийн цагаар идэх, ялангуяа унтахаа болих нь туйлын тааламжгүй байдаг.
Унтах хүртлээ хоолыг бүрэн шингээж авах хэрэгтэй. Нэмж дурдахад хөнгөн оройн хоол нь өглөө хангалттай өлсөх мэдрэмжийг төрүүлдэг бөгөөд ингэснээр хоолны дэглэмд хурдан дасах болно.
Хоолны тогтсон цаг хугацаа, түүний хэмжээг эдгээр хоолны хооронд хуваарилах нь хоол боловсруулах тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд маш чухал ач холбогдолтой бөгөөд олон өвчнөөс зайлсхийх боломжтой.
Мөн эрүүл хооллолтын урьдчилсан нөхцөл бол өлсгөлөнгийн бага зэргийн мэдрэмж бөгөөд хоол идсэний дараа үлдэх, цатгах, үүнээс ч илүү идэх нь бие махбодод маш их хор хөнөөл учруулдаг.
