Хүн бүр багаасаа өглөөний цай уух хэрэгтэй гэдгийг мэддэг. Эцсийн эцэст эрт хооллох нь сэрэх, эрч хүч өгөх, бодисын солилцоог эхлүүлэхэд тусалдаг. Гэхдээ бүх хоол хүнс өглөөний хоолонд сайнаар нөлөөлдөггүй. Таны биед хор хөнөөл учруулахгүйн тулд өглөөний хоолондоо юу идэж болохгүй вэ?!
Шуурхай будаа
Өдрийн аль ч үед будаа бол маш эрүүл хоол болох нь дамжиггүй. Гэхдээ зөвхөн өөрийн гараар чанаж болгосон будаа. Цүнхнээс хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнийг буцалж буй усаар асгаж, таван минутын турш шаардах нь ямар ч ашиг авчрахгүй. Үйлдвэрлэлийн аргын улмаас ийм үр тариа нь бие махбодийг энгийн (хурдан) нүүрс усаар хангаж өгдөг бөгөөд энэ нь хурдан шингэж, дахин өлсгөлөн мэдрэмжийг төрүүлдэг. Хэрэв та будагч бодис, амт, үнэр нэмэгдүүлэгчийг энд нэмж оруулбал ийм будаанаас гарах хор хөнөөл нь сайнаас илүү их зүйл болох нь ойлгомжтой болно.
Аж үйлдвэрийн кофе эсвэл чихэртэй цай
Ихэнх хүмүүс цаг хугацаа хэмнэхийн тулд ямар нэгэн амттай ундаа хэрэглэдэг. Эдгээр нь жигнэмэг, вафль, круассан гэх мэт байж болно. Ийм өглөөний хоолыг ашигтай гэж нэрлэж болохгүй, учир нь үйлдвэрлэлийн нарийн боов нь их хэмжээний элсэн чихэр, янз бүрийн өөх тос агуулдаг тул илчлэг ихтэй, гликемийн өндөр индекс агуулдаг гэсэн үг юм.
Түргэн өглөөний цай
Сурталчилгааны дагуу энэ нь зөвхөн хүүхдийн өглөөний цайнд тохиромжтой бүтээгдэхүүн юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр ширхэгийг шахмал аргаар бэлтгэдэг. Бүх найрлагыг нунтаг болгон нунтаглаж, дараа нь хүссэн хэлбэрээ өгнө. Эдгээр өглөөний хоолонд ихэвчлэн гурил, цардуул, элсэн чихэр, төрөл бүрийн амт, хүнсний нэмэлт, хадгалах бодис зэргийг багтаасан байдаг.
Хиамны сэндвич
Танил боловч хамгийн эрүүл өглөөний хоол биш. Цагаан талх, цөцгийн тос, хиамтай хослуулан, бие махбодийг хоосон калори (амархан нүүрс ус агуулдаг тул), янз бүрийн өөхний массаар дүүргэдэг. Ийм өглөөний цай нь бие махбодид хүссэн эрч хүчийг өгөхгүй, харин шууд өөх тос руу шилжих болно.
Бүрхүүлтэй ааруул
Гэрийн бяслагны таваг нь эрүүл мэндэд эргэлзээгүй. Гэхдээ энэ нь зөвхөн байгалийн зуслангийн байшингийн бяслагаар хийсэн хоолонд хамаарна: бяслагны бялуу, кассерол, гар хийцийн амттан. Бүрхүүлтэй ааруул нь ихэнхдээ аарцны бүтээгдэхүүнээс гадна элсэн чихэр, амт оруулагч, амтыг нэмэгдүүлэгч, хадгалах бодис агуулдаг.
Өдрийг зөв эхлүүлэхийн тулд өглөөний хоолоо өөрөө бэлдэх нь дээр. Энэ нь омлет, таны дуртай будаа, эсвэл үр тарианы боов бүхий гэрийн бяслагны хоол байж болно.
