Овъёос бин нь амттай, эрүүл, эрүүл хоол юм. Энэ бол чихэрлэг зүйлд дуртай, гэхдээ гоолиг бие галбиртай болохыг мөрөөддөг хүмүүст зориулсан бурхны бэлэг юм. Гэхдээ илүүдэл жингээсээ салахыг хүсвэл өглөө хуушуур идэх нь дээр. Хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөөний хоол юм. Эрүүл овъёос бин идэж жингээ хасаарай.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - сүү - 0.5 литр
- - өндөг - 2 ширхэг.
- - ургамлын тос - нэг халбага
- - амсах давс
- - гурил - 170 грамм
- - oatmeal - 130 грамм
- - хайруулын ургамлын тос
Зааварчилгаа
1-р алхам
Эрүүл овъёос бин хийхийн тулд зуурсан гурил хийх хэрэгтэй. Дулаан сүүнд хоёр өндөг, давс, гурил нэмээд холигчоор хутгаад эсвэл хумсны хумсны хамт хутгана. Зуурмаг дээр овъёосны хальс нэмээд сайтар хутгана. Таван минутын турш зогсоод дахин хутгана. Хоёр хоолны халбагын ургамлын тос нэмээд дахин хутгана. Овъёосоор хийсэн бин зуурмаг бэлэн боллоо.
Алхам 2
Хайруулын тавгийг сайтар халаагаад ургамлын тосоор хийнэ. Тос халсаны дараа овъёос бин хийж жигнээд эхэлнэ. Oatmeal бин-ийн амт, эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг сайжруулахын тулд дүүргэгчийг ашиглаарай.
Алим, бөөрөлзгөнө дүүргэлт. Гурван алимыг угааж, хальсалж, нимгэн тууз болгон хуваа. Ургамлын тосыг хайруулын тавган дээр халааж, алим нэмнэ. Тэднийг хайруулын тавган дээр бага зэрэг халааж, бөөрөлзгөнө нэмнэ. Тагийг нь таглаад хэдэн минутын турш удаан гал дээр буцалгана. Тагийг нь онгойлгоод хэсэг хугацаанд буцалгана. Нэг халбага нишингийн элсэн чихэр нэмээд элсэн чихэр уустал нь буцалгаад хайчилж ав.
Алхам 3
Вандуй дүүргэх. Нь вандуй угааж, хүйтэн усанд хоёр цагийн турш явна. Үүний дараа буцалгана. Сонгино, лууваныг нилээд хэрчиж, хайруулын тавган дээр ургамлын тосонд хуурна. Нь вандуй дээр нэмээд сайтар холино. Хатаасан dill, хар чинжүү, давс нэмээд дүүргэж сайтар холино. Бөглөлтийг хөргөсний дараа овъёос хуушуураар дүүргэж эсвэл хуушууртай хамт тусад нь өгнө. Энэ нь амттай байх болно!
