Oatmeal бин бол үдийн хоол эсвэл сайхан зуушны хувьд амттай, тэжээллэг, эрүүл сонголт юм. Энэ нь биеийн галбираа хадгалж, сайжрахыг хүсдэггүй хүмүүст итгэлтэйгээр идэж болно.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - 40 грамм овъёос эсвэл нунтагласан овъёос
- - 1 тахианы өндөг
- - чимх давс
- - цайны халбаганы үзүүрт сод
- - 2 tbsp. сүү
- - бяслаг 30 грамм
- - тахианы мах 30-40 грамм
- - 1 даршилсан өргөст хэмх
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хэрэв oatmeal нь хоол хийхэд ашиглагддаг бол тэдгээрийг кофе бутлуурын тусламжтайгаар гурил болгон нунтаглах хэрэгтэй. Гурилыг өндөг, сүү, давс, содтой холино. Бүгдийг сайтар хольж, 2-3 минутын турш байлгана.
Алхам 2
Наалддаггүй бүрхүүлтэй хайруулын тавгийг авч, халсан гадаргуу дээр наранцэцгийн тосоор 2 дуслыг дуслаарай. Үүссэн зуурсан гурилыг хайруулын тавган дээр асгаж, гадаргуу дээр халбагаар жигд тараана. Та өтгөн, өтгөн бин авах хэрэгтэй.
Алхам 3
Хуушуурын нэг талыг дунд зэргийн гал дээр алтан шаргал болтол хуурч, хуушуураа эргүүлээрэй. Бяслаг, жижиглэсэн тахианы мах, даршилсан өргөст хэмхийг аль хэдийн шарсан талхны хальсан гадаргуу дээр тавь. Гадаргуугийн нөгөө талыг үлдээгээрэй, ингэснээр бид дүүргэж дүүргэж болно.
Алхам 4
Хоёрдахь доод давхаргыг шарах үед хусуураар хуушуурыг талыг нь нугалж бөглөх нь дотор нь байж, галыг унтраа.
Алхам 5
Халуун хайруулын тавган дээр, гэхдээ галгүй бол бялууг дулаацуулж, бяслаг хайлж байхын тулд бингийг хэвтүүл. Үүний дараа овъёос хуушуур идэхэд бэлэн болно.
