Хүн жингээ хасахын тулд асар их хүчин чармайлт гаргадаг бөгөөд жин нь буурдаггүй эсвэл буурдаггүй, гэхдээ маш удаан байдаг. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Зарим шалтгааныг авч үзье.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Стресс
Хоолны дэглэмийн хязгаарлалт, бие махбодийн идэвхжил нэмэгдсэн - бие махбодийн стресс. Эхний долоо хоногт жин нь маш хурдан явагддаг боловч дараа нь бие махбодь бэрхшээлтэй тулгарч, бодисын солилцоог бууруулж хэмнэлтийн горимд ордог. Та хоол тэжээлийн дутагдалтай, биеийн тамирын зааланд хагалдаг бөгөөд бие нь нэмэлт граммаар хуваахаас татгалздаг. Энэ нь илүү их стресст хүргэдэг … Тэгээд дараа нь тойрог дотор.
Зөвлөгөө: мацаг барих өдрүүдийг хий. Тиймээ, хоолны дэглэмээс мацаг барих өдрүүд … Дуртай хоолоороо өөрийгөө энхрийлээрэй (долоо хоногт нэг удаа та хийж болно). Энэ нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, илчлэгийг шатаахад бие махбодийг өдөөх болно.
Жин хасах хүсэл нь бас стресст ордог тул уур уцаартай болох, хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн багатай болохыг анхаарна уу. Тиймээс гол зүйл бол фанатизмгүйгээр ажиллах явдал юм.
Алхам 2
Нойрны дутагдал
Унтах хомсдол нь бие махбодийн стресс (эхний цэг рүү буцаж ирдэг) болох нь батлагдсан; нойр дутагдал нь хоолны дуршил нэмэгдэхэд хүргэдэг бөгөөд үүнтэй тэмцэх хэрэгтэй болно; Нойр хүрэхгүй байх нь ядарч сульдахад хүргэдэг бөгөөд ингэснээр та фитнессийн өрөөгөө санах, эсвэл өөрийнхөө төлөвлөгөөнөөс гадуур ажиллах магадлал өндөр байдаг.
Алхам 3
Ус дутагдалтай
Бие дэхь усны дутагдал нь ихэвчлэн өлсгөлөнтэй андуурагддаг. Шингэн алдсан бие нь амин чухал үйл ажиллагааны үр дүнд бий болсон хорт бодис, токсиныг зайлуулах боломжгүй юм. Энэ нь цайруулж, ерөнхий сайн сайхан байдал муудахад хүргэдэг.
Зөвлөгөө: Та өдөрт хангалттай хэмжээний цэвэр ус уух хэрэгтэй (цай, кофе, жүүс биш, харин ус). Хүнд 30 мл хэрэгтэй гэж үздэг. өөрийн жингийн 1 кг тутамд ус. Жишээлбэл, миний жин 50 кг, миний хувьд норм нь 1.5 литр гэсэн үг юм.
Алхам 4
Шаардлагатай
Хорт бодис, хортой хаягдлыг хуримтлуулсан организм нэмэлт фунтаас салах дургүй байдаг. Тэдний концентрацийг шингэлэхийн тулд тэрээр биеийн нийт эзэлхүүнийг (жин) нэмэгдүүлэхийг эрмэлздэг. Энэ бол түүний хамгаалах, дасан зохицох арга юм.
Зөвлөгөө: Бие махбодид үзүүлэх хор хөнөөлийг багасгах, хоргүйжүүлэх процедурыг хийх (үүнийг гэртээ хийж болно).
Алхам 5
Хоол хүнс
Энэ нь чанар, илчлэгийн агууламж биш харин тоо хэмжээ юм. Хэрэв та биеийн тамирын дасгал, ялангуяа хүч чадлыг эрс нэмэгдүүлбэл бие нь зөв хариу үйлдэл үзүүлдэг - зарцуулсан энергийг нөхөхийн тулд илүү их хоол хүнс шаардаж эхэлдэг. Хүнсний хэрэглээний хэсэг эсвэл давтамж хэрхэн нэмэгдэж байгааг та анзаарахгүй байж магадгүй юм. Зөв зохистой хоол тэжээлд шилжих нь ихэвчлэн төөрөгдөлд ордог. Хүн зөн совингоороо илүү эрүүл хоол хүнсээр хооллодог боловч калори агуулдаг.
Зөвлөгөө: цадахаасаа өмнө хоолоо зогсоо (ходоодноос тархи руу өгөх дохио 20 минут хоцорч байна - үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй). Хэрэв дараагийн хоол идсэнээс хойш 20 минутын дараа өлсөж байвал та илүү их ногоо идэж болно (төмс, чанасан лууванаас бусад)
Алхам 6
Инсулины эсэргүүцэл
Энэ нь глюкоз нь эсэд үр дүнтэй нэвтэрч чадахгүй, харин цусны эргэлтийн ерөнхий мөчлөгт хэвээр үлдэж, эсэд хадгалагдаагүйгээс илэрдэг. Үүний үр дүнд эсүүдэд ашиглагдаагүй бүх энерги өөхөнд хуримтлагддаг! Тиймээс инсулины эсэргүүцэлтэй хүмүүс маш бага идэж болох боловч сайжрах хэвээр байна.
Тэмдгүүд:
Инсулины эсэргүүцлийн шинж тэмдэг:
Байнгын ядаргаа.
Би үргэлж ямар нэг зүйл идэхийг хүсдэг.
Чихэрлэг зүйлд тэвчихийн аргагүй хүсэл.
Сарын тэмдгийн хэвийн бус байдал.
Хоолны хооронд 3-4 цаг гаруй завсарлага өгөхөд толгой эргэх, чичрэх, бие тавгүйрхэх, цочромтгой болох шинж тэмдэг илэрч болно.
Та үүнийг олсон уу? Эмч рүү гүйх - энэ нь чихрийн шижин өвчний шинж тэмдэг байж болно. Оношилгоог зөвхөн эмч л хийж болно.
Зөвлөгөө: чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн хоолны дэглэм, хоол тэжээлийн дүрмийг баримтлах.
Алхам 7
Сул сэдэл
Хүсэл эрмэлзэл дутагдалтай байгаа нь хоолны дэглэмийн задралд хүргэдэг. Дуртай даашинзтайгаа нийцэх хүсэл, найз нөхөдтэйгээ хамт хийсэн бялуу эсвэл шарсан махны хооронд ихэнх нь таныг юу болохыг сонгох болно. Гэхдээ хүүхдийн дараа идэж дуусгах … ижил бүтээгдэхүүнийг хаяхгүй байх вэ? !!! Жагсаалт цааш үргэлжилнэ.
Зөвлөгөө: Бүх сорилтыг давахын тулд танд ЗӨВ сэдэл хэрэгтэй бөгөөд үүнийг тэжээх хэрэгтэй (олон тооны сэдэл төрүүлсэн видео, сүлжээнд ижил сэтгэлгээтэй хүмүүсийг олох сэдэвчилсэн форумууд байдаг). Энэ нь тусалж чадна.
