Өдөр тутмын өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь өдөр тутмын хоол хүнсний хэрэглээг хязгаарлах замаар жингээ хасахаар шийдсэн хүмүүсийг зовоож байдаг. Аз болоход цөөн хэдэн энгийн дүрмийг дагаж энэ асуудлыг шийдэж болно.
Хоолны дуршил буурах зөв хооллолт
Хоол идэхээсээ хагас цагийн өмнө нэг аяга ус, чихэргүй жимсний ундаа эсвэл ногоон цай ууж үзээрэй. Тиймээс та хоол боловсруулах үйл явцад ходоодны бэлэн байдлыг хангах төдийгүй бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгах болно. Нэмж дурдахад хоолны үеэр ханасан байдал эрт ирэх болно.
Эхний курсэд тараг, өөх тос багатай цөцгий, эсвэл ургамлын тосоор хувцасласан жимс, ногооны салат идээрэй. Ургамлын гаралтай түүхий эд нь бие махбодийг амин дэм, эрдэс бодис, эрүүл эслэгээр ханахад хувь нэмэр оруулахаас гадна үдийн болон оройн хоолонд хэрэглэдэг хоолны хэмжээг бууруулдаг.
Хоолны хоорондох хөнгөн зуушнаас аль болох зайлсхийх хэрэгтэй. Хүний тархи цангаа, өлсгөлөнгийн дохиог төөрөлдүүлдэг тул аяга ус эсвэл ногоон цайгаар хооллох хүслээ дарахыг хичээ. Chamomile, гаа эсвэл орегано бүхий ургамлын гаралтай цай нь хөнгөн хоолны дуршлыг дарах үйлчилгээтэй. Хамгийн сүүлчийн арга бол та алим, лууван эсвэл улаан лоолийг идэж болно.
Удаан идэж, хоолоо сайтар зажилж, хазах болгондоо таашаал аваарай. Явж байхдаа хооллохоос зайлсхий. Хоол идэж байхдаа зурагт үзэх, сонин, интернет сайт уншихаас зайлсхий. Ийм хоол хүнсийг сатааруулах нь таны идэх хэмжээг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх боломжтой юм.
Явган явсны дараа биш харин өмнө нь идээрэй. Хоол тэжээлийн ийм зохион байгуулалт нь илчлэгийг илүү идэвхтэй шатаахад хувь нэмэр оруулдаг. Нэмж дурдахад хэт их хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэх боломжийг хасдаг.
Хоолны дуршил буурахад туслах хоол хүнс
Шинэ жимс нь өлсгөлөнг үр дүнтэй арилгаж, бие махбодийг ашигтай тэжээлээр баяжуулдаг. Ходоодны шүүс үйлдвэрлэх, хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэх исгэлэн, чихэрлэг, исгэлэн алим үл хамаарах зүйл юм.
Самар, буурцагт ургамал нь хүнсний ногооны уургийн маш сайн эх үүсвэр юм. Эдгээр хоолонд хүний биеийн бодисын солилцоонд сайнаар нөлөөлдөг омега-3 тосны хүчил агуулагддаг.
Шинэ өвс, хоолны өвсийг өдөр бүр идэхийг зөвлөж байна. Бууцай, байцаа навч, яншуй, дилл гэх мэтийг чанаж болгосон хоолондоо нэмнэ. Эдгээр хоолонд өлсгөлөнг хурдан зогсооход туслах ургамлын эслэг орно. Түүнчлэн шинэхэн өвс, ургамал нь илчлэг багатай бөгөөд ходоодны шүүрлийг дэмжих замаар хоол боловсруулах үйл явцыг сайжруулдаг.
Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн нь хоолны дуршлыг дарах үйлчилгээтэй. Тэд өөх эсийн хурдан задралыг дэмжих чадвартай. Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн нь хоол боловсруулах үйл явцад сайнаар нөлөөлдөг.
