Дархлааг дэмжихийн тулд олон төрлийн эрдэс бодис, витамин, фитонутриент агуулсан төрөл бүрийн хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй. Дархлааг сайжруулах хэдэн смүүтигийн жорыг танилцуулж байна.
Смүүти 1
- ½ аяга жимсний тараг
- ¾ аяга ус
- 3 мандарин
- 1 халбага нимбэгний шүүс
- 2 хоолны халбагын жүржийн шүүс
- 1 халбага зөгийн бал
- мөс, бор сахар (заавал биш)
Мандариний хальсыг авч, бусад найрлагатай холигчоор холино. Дараа нь мөсөн шоо нэмээд дахин хутгана. Эцэст нь смүүтигээ бор сахараар амтат болго.
Смүүти 2
- ½ шилэн сүү
- 1 гадил жимсний
- ½ аяга ус
- 2 халбага самрын тос
- 2 халбага какао нунтаг
Гадилыг зүсмэлүүд болгон хувааж, бусад найрлагатай холино. Та шар буурцгийн сүүг ердийн сүүнд орлуулж, мөн хагас халбага зөгийн бал нэмж чихэржүүлэх боломжтой.
Смүүти 3
- 1 улбар шар
- 1 гадил жимсний
- 1 шил тараг
- ¼ халбага шанцай
- цагаан гааны үндэсний жижиг хэсэг
Улбар шар өнгийн хэсгүүдийг хэсэг болгон хуваа. Цагаан гааны үндсийг нилээд цавчих. Гадил жимсийг хэрчиж, бүх орцыг холино. Та нэг халбага зөгийн бал нэмж болно.
Смүүти 4
- 1 аяга сүү
- 1 гадил жимсний
- 2 хоолны халбагын үзэм
- ¼ аяга овъёосны будаа
- ¼ халбага шанцай
- зарим ванилийн ханд
Овъёосыг бага зэрэг сүүнд дэвтээж зөөлрүүлнэ. Үзэмийг халуун усанд 10 минут байлгана. Одоо бүх найрлагыг нь холино.
Smoothie 5
- 1/2 гадил жимсний
- 3-4 киви
- 1/2 нимбэг
- 1 байцаа навч
Кивийг хальсалж, хагас нимбэгний шүүсийг шахаж гаргана. Бүх найрлагыг холигч дээр байрлуулаад хумсны хумс хийнэ.
Смүүти 6
- 1 жижиг манжин
- 1/2 аяга улаан усан үзэм
- 1/2 аяга гүзээлзгэнэ
Найрлагыг хутгагч дээр байрлуул. Дараа нь хэдэн секундын турш хумсны.
