Сүүлийн үед хоол боловсруулах эрхтний өвчтэй өсвөр насныхны тоо нэмэгдэж байна. Ходоодны үрэвсэл гэх мэт өвчин хэнийг ч гайхшруулдаггүй бөгөөд бараг хоёр дахь хүүхэд бүрт байдаг. Хатуу сэндвич, чипс, содтой ус, жигнэмэг - олон өсвөр насныханд зориулсан өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолыг орлуулдаг. Гэхдээ өсвөр насанд бүх организм төлөвшиж байна. Тиймээс энэ хугацаанд хүүхэд зөв хооллох нь ялангуяа чухал юм. Хүүхэд эрүүл чийрэг өсөхийн тулд түүний хоолонд юу оруулах хэрэгтэй вэ?
Өсвөр насныхны хоол тэжээлийн онцлог шинж чанарууд:
1. Юуны өмнө хүүхдийг ирээдүйд эрүүл байхыг хүсч байвал өдөр бүр зөв хооллох хэрэгтэй гэдгийг тайлбарлах хэрэгтэй.
2. Заавал: өглөөний цай, үдийн хоол, үдээс хойш цай, оройн хоол. Их хэмжээний хоол идэж байхдаа 1-2 удаа байснаас өдөрт 4-5 удаа бага зэрэг идэх нь дээр. Үүнийг хийснээр та биедээ маш их хор хөнөөл учруулж байна. Өөрийнхөө дүр төрхөөр толгойгоо мэдүүлдэг охид үүнийг санаж байх хэрэгтэй.
3. Өсвөр насандаа их хэмжээний чихэр нь өөхний булчирхайн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг. Батга нь нүүр болон биеийн бүх хэсэгт маш их хэмжээгээр гарч ирдэг.
4. Их хэмжээний чихэрлэг нь хурдан жин нэмэхэд нөлөөлдөг бөгөөд үүнийг даван туулахад үргэлж хялбар байдаггүй. Хөөрхий охид хэврэг биеэ элдэв хоолны дэглэмээр тамлаж эхэлдэг. Гэхдээ үдшийн хоёр дахь бялуу эсвэл гурав дахь бялуунаас татгалзсанаар хичнээн олон бэрхшээлээс зайлсхийж болох байсан.
5. Энэ насанд ямар ч хоолны дэглэм байх ёсгүй, энэ нь хэврэг хүүхдийн биед хор хөнөөл учруулдаг.
6. Кальци агуулсан хоол хүнс идэх шаардлагатай: сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, гэрийн бяслаг, исгэсэн гурилан сүү, өндөг.
7. Та өөх тос, шарсан хоол их идэж чадахгүй. Хэрэв бялуу байвал шатаасан нь илүү дээр юм.
8. Өсвөр насныхан гарцаагүй мах, болж өгвөл үхрийн мах идэх хэрэгтэй.
9. Долоо хоногт хэд хэдэн удаа загас, далайн хоол идээрэй: далайн амьтан, сам хорхой, хавчны мах.
10. Жимс, хүнсний ногоог өдөр бүр идээрэй.
11. Өглөөний хоол халуун байх ёстой: өндөг, гэрийн бяслагны кассерол, төрөл бүрийн үр тариа, сүүтэй шөл, халуун сэндвич.
12. Хоёр хоолны үдийн хоол: шөл, үндсэн хоол. Өсвөр насны хүүхэд өдөрт дор хаяж нэг удаа шөл идэх хэрэгтэй.
13. Кофег ундаанаас хасах хэрэгтэй. Ургамлын гаралтай цай, rosehip декоциний, компот, вазелин, жимсний ундаа - зөвхөн чаддаггүй төдийгүй уух хэрэгтэй.
14. Олон хүүхдүүдийн хайрладаг хиамыг хасах нь дээр. Бяслаг эсвэл халуун бяслагтай сэндвич хамгийн тохиромжтой.
15. Оройн хоол нь унтахаасаа гурван цагийн өмнө байх ёстой. Энэ нь ногооны шөл эсвэл төмс, мах, байцаа зэрэг кассерол байж болно.
Өсвөр насны хүүхдийн хоолны дэглэм нь шаардлагатай бүх эрдэс, витамин агуулсан байх ёстой. Хэрэв та хооллох бүх үндсэн дүрмийг дагаж мөрдвөл өсч томрох хугацаа нь амархан бөгөөд өвдөлтгүй болно.
