Зуны улиралд термометр 30 градусаас дээш хэмжигдэхэд халуун шөл, халуун ногоотой, хүнд хоол огт мэдрэгддэггүй. Гэхдээ жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо, ургамал нь эсрэгээрээ өөрсдөө хүснэгт хүсдэг. Эдгээр бүтээгдэхүүнээр хийсэн аяга нь зөвхөн амттай төдийгүй эрүүл мэндэд тустай.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Зуны халуун өдөр хүйтэн sorrel borscht, улаан лоолийн шөл gazpacho, okroshka нь бие махбодийг хангаж, цангааг тайлахад тусална. Эдгээр хоолыг бэлтгэх маш олон төрлийн жор байдаг бөгөөд дуртай зүйлээ сонгож, амтанд нь дуртай байдаг.
Алхам 2
Мөн зуны халуун цагт шинэ ногоогоороо салат бэлдээрэй. Жишээлбэл, улаан лооль, өргөст хэмх, улаан лууван, манжин, яншуй, dill, ногоон сонгино гэх мэт. Тэдгээрийг ургамлын тос, цөцгий эсвэл цөцгийтэй хамт амтлаарай. Салатыг бага зэрэг давсалж болохгүй. Эцсийн эцэст давс нь хүний биед чийгийг хадгалдаг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд хортой юм.
Алхам 3
Жимс, жимсгэнэ нь витамин, эрдэс бодисын агуулах юм. Зуны улиралд биш юмаа гэхэд та гүзээлзгэнэ, зэрлэг гүзээлзгэнэ, амтат интоор, интоор, чангаанз, тоор, амтат гуа, тарвасны шүүслэг амтыг мэдрэх болно! Нэмж дурдахад, жимс, жимсгэнэ нь их хэмжээний шингэн агуулдаг тул халуун цаг агаарт биед шаардлагатай байдаг. Та тэдгээрийг хоёуланг нь тусад нь болон янз бүрийн амттан хэлбэрээр идэж болно. Жишээлбэл, цөцгий эсвэл гэрийн бяслагтай хольж, жимсний салат хийх гэх мэт.
Алхам 4
Күүкийн будаа - овъёос, будаа, шар будаа, Сагаган гэх мэт. Эдгээр нь нүүрс ус, уураг, өөх тос, бусад ашигтай бодис агуулдаг. Өглөөний хоолондоо аяга будаа идэх нь хамгийн тохиромжтой.
Алхам 5
Ундаа уух нь цангааг сайн тайлж, кофег, айран, шаргал, гар хийцийн квас, компот, байгалийн шинэхэн жүүс зэргийг сайжруулна. Хачирхалтай нь элсэн чихэргүй халуун, шинэхэн исгэсэн ногоон цай мөн цангааг тайлж, эрч хүчийг удаан хугацаанд өгдөг. Гэхдээ халуун зун хар цай, кофе, амтат карбонатлаг ундаанаас татгалзах нь дээр. Жилийн энэ үед хүсээгүй зүйл бол хүнд, өөх тос ихтэй хоол хүнс, нарийн боов, талх, түргэн хоол юм.
