Зуны халуун өдрүүд нь ундаа үйлдвэрлэгчдэд хамгийн тохиромжтой үе байдаг. Хөргөгч, супермаркетуудын тавиураас эхлээд таны цангааг тайлж чадах бүх зүйлийг шүүрддэг. Хүн бүр халуунд юу ууж болдоггүйг олж мэдэх нь ашигтай байх болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Энгийн ба эрдэс усыг халуунд ууна. Эдгээр нь таны цангааг тайлах хамгийн боломжийн ундаа юм. Бие дэхь нөөцөө цаг тухайд нь нөхөхөө мартахгүйн тулд шилтэй усыг байнга авч явахыг эмч нар зөвлөж байна. Цангахаасаа ч өмнө бага багаар уух нь дээр.
Алхам 2
Зуны улиралд чихэргүй ногоон цай шиг эрүүл ундаа уу. Энэ нь маш сайн цангагч, цусны урсгалыг хэвийн болгож, цусны судсыг бэхжүүлж, цусан дахь холестерины түвшинг бууруулдаг гэж үздэг. Хэт их хэмжээ нь бөөр, элэгний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг тул ногоон цайгаа бага багаар ууна (3-4 аягаас илүүгүй).
Алхам 3
Байгалийн гаралтай элсэн чихэргүй шүүс нь цангааг тайлах, өлсгөлөнг багасгах, бие махбод дахь амин дэм, эрдэс бодисын агууламжийг нөхөхөд тусалдаг. 1: 5 харьцаатай усаар шингэлсэн нимбэгний шүүсийг маш сайн арга гэж үздэг. Энэхүү ундаа нь хэт их хөлрөхөөс сэргийлдэг. Витамин С-ийн ачаар нимбэгний шүүс нь унтах, ядрах, толгой өвдөх зэрэг дулааны нөлөөг арилгадаг.
Алхам 4
Байгалийн kvass ба ayran нь өлсгөлөн, цангааг төгс хангадаг зуны үр дүнтэй ундаа юм. Халуун цаг агаарт исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн нь бас ашигтай байдаг - исгэсэн шатаасан сүү эсвэл kefir.
Алхам 5
Зуны улиралд байгалийн жимсний жимсний ундаа ууна. Тэд бие махбодийг цангалтаас аварч, витамин, антиоксидантаар дүүргэдэг.
Алхам 6
Халуун улиралд кофе болон бусад каффейн агуулсан ундааг аль болох бага байлгах хэрэгтэй. Өдөрт 1-2 аягаар өөрийгөө хязгаарлах нь дээр. Кофеин бол шээс хөөх эм юм. Энэ нь цусны даралтыг нэмэгдүүлж, бие махбодийг усгүйжүүлдэг.
Алхам 7
Чихэрлэг карбонатлаг ундаанаас зайлсхийх хэрэгтэй. Тэд элсэн чихэр ихтэй тул цангааг л өдөөж байдаг.
Алхам 8
Хэт хүйтэн ундаа ууж болохгүй. Ийм шингэн нь чийгийн дутагдлыг нөхөж чадахгүй, хөлс булчирхайг өдөөж, ходоодонд удаан хадгалагддаг. Дулаан ундааны хамгийн тохиромжтой температур нь 14-18 хэмээс багагүй байна.
Алхам 9
Цангаагаа согтууруулах ундаагаар тайлахыг хичээх хэрэггүй. Эдгээр ундаа нь шингэн алдалтад хүргэдэг.
Алхам 10
Хэрэв танд таалагдахгүй бол өөрийгөө шах гэж бүү шах. Усны илүүдэл нь эрхтэн, ялангуяа зүрх, бөөрний стрессийг нэмэгдүүлдэг. Илүү их уух тусам хөлс их гардаг тул бие махбодид шингэний шинэ хэсэг байнга хэрэгтэй байдаг. Хагас цаг тутамд 3-4 балга уухыг зөвлөж байна.
