Хүнсний ногоо бол хүнсний ногооны чухал хэсэг юм. Эдгээр нь олон ашигтай тэжээллэг бодис, хүнсний эслэг агуулдаг бөгөөд дархлааг сайжруулж, хорт хавдар, чихрийн шижин, зүрхний өвчин зэрэг өвчинтэй тэмцдэг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Улаан лооль
Ликопенээр баялаг улаан лооль (бүх улаан лоолийн нэгэн адил) хорт хавдрын эсрэг тэмцдэг. Эдгээр нь олон төрлийн амин дэм агуулдаг (A-K) төдийгүй цусны даралтыг хэвийн хэмжээнд байлгаж, хүний бие дэх чөлөөт радикалуудын хэмжээг бууруулдаг.
Алхам 2
Брокколи
Брокколи нь антиоксидант агуулдаг тул ходоод, уушиг, шулуун гэдсээр зарим төрлийн хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг. Нэмж дурдахад энэхүү цовдлогдсон ногоонд бета-каротин, С аминдэм, фолийн хүчил агуулдаг тул ханиад томуунаас хамгаалах дархлаа сайжруулах байгалийн гаралтай эм юм.
Алхам 3
Брюссель нахиалдаг
Энэхүү жижиг ногоон ногоо нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд нэн шаардлагатай бөгөөд фолийн хүчил буюу В витамин агуулдаг тул урагт мэдрэлийн хоолойн гажиг үүсэх эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Брюссель нахиалдаг ургамлууд нь С, К витамин, хүнсний эслэг, кали, омега-3 тосны хүчил агуулдаг.
Алхам 4
Лууван
Энэ нь каротин их хэмжээгээр агуулдаг - А аминдэмийн эх үүсвэр бөгөөд найрлагад C, D, E, B витамин, микроэлементүүд (төмөр, магни, кали, кальци, манган, иод, фосфор) болон эрдэс бодис агуулагддаг. Энэ нь цусан дахь антиоксидантуудын түвшинг нэмэгдүүлж, дархлааг сайжруулж, бодисын солилцоог хэвийн болгож, ходоод, элэг, бөөрийг цэвэрлэж, хорт хавдар үүсэхээс сэргийлдэг. Лууван нь зүрх судасны систем, атеросклероз, даралт ихсэх өвчинд тустай.
Алхам 5
Zucchini
Zucchini нь арьсны эрүүл мэнд, бие махбодийн хоол боловсруулах системд сайнаар нөлөөлдөг. Энэ нь кальци, кали, магни, витамин C, B1, B2, каротин, ниацин агуулдаг. Усны давсны солилцоог хэвийн болгох, шээс хөөх үйлчилгээтэй, илүүдэл ус, давсыг биеэс зайлуулдаг. Цуккини нь атеросклероз, гепатит, цусны даралт ихсэх, цөсний хүүдий, архаг колит, пиелонефрит, атеросклероз, бөөрний архаг үрэвсэлд тустай.
Алхам 6
Бууцай
Бууцай нь хүний хэрэгцээт бараг бүх амин дэм, шим тэжээлийн маш сайн эх үүсвэр юм. Эрдэмтэд бууцай идэх нь зүрх судасны өвчин, бүдүүн гэдэсний хорт хавдар, үе мөчний үрэвсэл, ясны сийрэгжилтийг бууруулдаг гэж эрдэмтэд үздэг.
Алхам 7
Сонгино
Сонгино нь A, B, C витамин, магни, фтор, хүхэр, төмрийг агуулдаг. Хүнсний ногоо нь нян устгах үйлчилгээтэй бөгөөд бактери, вирусыг устгадаг. Амьсгалын замын халдварт өвчний үеэр сонгино идэх нь халдвараас хамгаалах эсвэл өвчний явцыг багасгах болно. Энэ нь бодисын солилцоо, боловсруулалтыг идэвхжүүлж, цус төлжүүлэх, цус цэвэршүүлэх үйлчилгээтэй.
