Шинэ ногоо нь маш их хэмжээний шим тэжээл, витамин агуулдаг тул хүнсний ногоог хүний хамгийн эрүүл хүнс гэж үздэг нь нууц биш юм. Түүхий ногоог аль болох олон удаа идэж, салат, сэндвич гэх мэт зүйл дээр нэмж идээрэй. Хамгийн эрүүл ногоон навчит ногоог авч үзье.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Брокколи
Брокколи нь A, E, C витамин, бета-каротин, төмөр, фолийн хүчил агуулдаг. Брокколи нь фолийн хүчил найрлагын ачаар зүрх судасны өвчин, цус харвалт, зарим төрлийн хорт хавдрын эсрэг үр дүнтэй байдаг ба фолийн хүчил нь ургийн зарим гажиг өвчнөөс урьдчилан сэргийлж чаддаг. Брокколи дахь төмөр нь цус багадалттай тэмцэхэд тусалдаг. Брокколийн нахиа, ишийг түүхий хэлбэрээр идэж, салат, шөл, ногооны шөл дээр нэмнэ.
Алхам 2
Амтат чинжүү
Аливаа өнгөт Болгарын чинжүү нь шим тэжээлийн агуулах юм. Pepper нь витамин С, А, фолийн хүчил, эслэг, бета-каротин агуулдаг. Pepper нь А, С витамины ачаар маш сайн антиоксидант бөгөөд чинжүү хэрэглэх нь цусан дахь холестерины түвшинг бууруулдаг.
Алхам 3
Сармис
Сармис нь олон ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг тул цусан дахь холестерины хэмжээ буурч, судаснууд цэвэрлэгддэг. Сармис нь антибиотик ба нян устгах үйлчилгээтэй тул амьсгалын замын өвчнийг үр дүнтэй болгодог.
Алхам 4
Лууван
Лууван нь A, B, C, D витамин, каротин, төмөр, магни, кали, манган, фосфор агуулдаг. Энэхүү ногоо нь цусан дахь антиоксидантын түвшинг нэмэгдүүлж, дархлааг бэхжүүлж, хорт болон хорт бодисоос биеийг цэвэрлэнэ. Түүний найрлага дахь каротиний ачаар лууван нь нүдний хараанд сайнаар нөлөөлдөг нүдийг глаукомоос хамгаалж, харааны мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг.
