Зуны халуун сарууд хүний бие махбодийг жинхэнэ стресст оруулдаг - өдөрт ердийнхөөс хоёр дахин их чийг алддаг! Шингэний дутагдал нь цангалтаар дүүрэн байдаг бөгөөд энэ нь шууд утгаараа ухаан алдах байдалд хүргэдэг. Цангаатай тэмцэх олон арга байдаг бөгөөд аль нь таны биед тохирохыг шийдэх хэрэгтэй бөгөөд эрүүл мэндийн асуудлаас зайлсхийхэд тусална.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Ус уух! Цангаатай тэмцэх хамгийн хялбар бөгөөд үүний зэрэгцээ хамгийн үр дүнтэй арга бол энгийн ус уух бөгөөд энэ нь бие махбодоос гарсан чийгийн нөөцийг маш хурдан сэргээж өгдөг. Хөлсөөр шингэнээс гадна их хэмжээний давс биеэс ялгардаг. Тиймээс рашаан нь таны хувьд жинхэнэ аврал болно. Та үүнийг ухаалгаар сонгож ашиглах хэрэгтэй. Усны байгалийн гарал үүслийг тодорхойлох эх үүсвэрийн заалтыг анхааралтай ажигла. ОХУ-ын хувьд жинхэнэ эрдэс усны гол нийлүүлэгчид нь Хойд Кавказын бүс нутаг юм. Хязгаарлалтгүйгээр та "хоолны өрөө" гэсэн тэмдэглэгээтэй ус ашиглаж болно, бусад тохиолдолд агуулагдах идэвхитэй найрлагын хэмжээ хэт их бөгөөд энэ нь зөвхөн эерэг төдийгүй сөрөг нөлөөтэй болохыг анхаарна уу.
Алхам 2
Цай уух. Энэ бол бие махбодийн усны тэнцвэрийг сэргээж, цангааг хурдан бөгөөд үр дүнтэй тайлах чадвартай цай юм. Хар цай нь кофейны нөлөөгөөр тоник нөлөөтэй бөгөөд ногоон цай нь хэт ягаан туяаны хор уршгаас хамгаалдаг (өдөрт ердөө 4 аяга бөгөөд түүний үр дүн нь аль хэдийн мэдэгдэхүйц болсон). Жинхэнэ ногоон цайнд агуулагдах витамины агууламж нь судаснуудад сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд бүлээнээр хэрэглэвэл биеийн температурыг нэг градусаар бууруулдаг. Цайдаа нимбэгний зүсэм нэмж сэргээгч нөлөө үзүүлнэ.
Халуун цайг мөсөн дээр нэмээд хүйтэн цай болгохыг хичээх хэрэггүй бөгөөд ингэснээр түүний амтыг алдагдуулна. Мөстэй цайг дараах байдлаар бэлтгэ: ууж байснаасаа 2 дахин хүчтэй исгэж ууна. Амтдаа элсэн чихэр, нимбэг нэмнэ. Үүнтэй хамт шилээ хагасаар дүүргээд үлдсэн эзлэхүүнийг мөсөн шоогаар дүүргэ. Энэхүү ундаа нь удаан хугацаанд сэргээж, хөргөх бөгөөд хамгийн чухал нь таны цангааг тайлах болно.
Алхам 3
Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг үзнэ үү. Кефир, исгэсэн шатаасан сүү, тараг нь органик хүчил агуулдаг бөгөөд энэ нь цангааг даван туулахаас гадна гэдэсний микрофлорын хэвийн найрлагыг сэргээж өгдөг. Өөх тос багатай исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг сонгоод, цангааг тайлахын тулд сүүн бүтээгдэхүүнээс татгалзах хэрэгтэй - халуунд бие махбодь шингэхэд хэцүү байдаг.
Алхам 4
Жимс, хүнсний ногоо идээрэй. Эдгээр нь бие махбодийг хамгийн байгалийн аргаар ус авахад туслахаас гадна витаминаар эрч хүч өгөх болно. Бие махбодь нь ямар ч хоол хүнсийг даван туулахад хэцүү байх үед халуу оргилтын үед хүнсний ногоо нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ юм. Хүний бие усны нөөцийг бие даан нөхөж чаддаг гэдгийг санаарай, гол зүйл бол зөв хооллож, эрүүл хүнс сонгох явдал юм.
