Бүх ногоо эрүүл мэндэд тустай - тус бүр нь хүний биед чухал ач холбогдолтой олон тооны витамин, микроэлементүүд болон бусад бодис агуулдаг. Гэхдээ зарим хүнсний ногоо нь олон өвчнийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх, дархлааг бэхжүүлж, сайн сайхан байдлыг сайжруулахад тустай бүхэл бүтэн эрдэнэсийн санг агуулдаг. Эрдэмтэд хамгийн ашигтай хүнсний ногоог лууван, манжин, байцаа, сонгино гэж нэрлэдэг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Лууван нь найрлагын хувьд хамгийн чанартай витамины цогцолборуудтай өрсөлдөх чадвартай: энэ ногоонд хүний ихэнх эрхтэн тогтолцоо (кальци, төмөр, кали, иод, фосфор болон бусад), амин дэмийн хэвийн үйл ажиллагаанд чухал ач холбогдолтой олон тооны микроэлементүүд агуулагддаг. C, D, B, E, хамгийн чухал нь өсөлтийн витамин эсвэл каротин гэж нэрлэгддэг их хэмжээний А аминдэм юм. Лууван нь улбар шар өнгийн өвөрмөц өнгө өгдөг бөгөөд нүдний эрүүл мэнд, катаракт, глаукомаас хамгаалж, харааны мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх, бодисын солилцоог хэвийн болгох, цусан дахь хорт бодисыг зайлуулах ажилд оролцдог. Лууван нь зүрх судасны өвчинд сайнаар нөлөөлдөг. Нэмж дурдахад энэ нь маш олон антиоксидант агуулдаг бөгөөд чанаж байхад хэмжээ нь 35% -иар нэмэгддэг.
Алхам 2
Нишингэ нь бие махбодийг хортой бодисоос цэвэрлэхэд хамгийн хэрэгтэй хүнсний ногоо гэж тооцогддог. Нэгдүгээрт, хүний гэдэс дотор байнга суурьшиж, хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг алдагдуулдаг хортой ялзарсан бактерийг арилгана. Хоёрдугаарт, манжин дахь бетаин нь элэгийг идэвхжүүлж, хорт бодисоос ангижруулдаг. Нэмж дурдахад манжинд их хэмжээний фолийн хүчил агуулагддаг бөгөөд энэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд нэн чухал боловч эсийн шинэчлэлтийг идэвхжүүлдэг тул бусад бүх хүмүүст ашигтай байдаг. Нишингэ нь фосфор, витамин С, маш олон эслэг, кварц агуулдаг тул арьс, хумс, үс зэрэгт нөлөөлдөг.
Алхам 3
Байцаа нь боловсруулалтыг хэрхэн сайжруулахаа мэддэг бөгөөд эслэг, органик хүчил их хэмжээгээр агуулагддаг тул энэхүү ногоог байнга хэрэглэснээр хоол боловсруулах эрхтний бүх эрхтний микрофлор сайжирдаг. Бусад олон ногоогоос ялгаатай нь байцаа нь бага зэрэг мэддэг боловч маш их хэрэгцээтэй У аминдэм агуулдаг бөгөөд хүний биед агуулагдах хорт бодисыг устгах үйлчилгээтэй бөгөөд энэ нь эрхтэнүүдэд витаминыг нэгтгэхэд тусалдаг. Энэ бодис нь шархлаа хурдан эдгэрэхэд үр нөлөө үзүүлэх чадвартай.
Алхам 4
Брокколигийн байцаа нь цагаан байцаагаас дутуугүй ашигтай бөгөөд энэ нь витамины илүү гайхалтай жагсаалтыг агуулдаг бөгөөд үүнд зөвхөн У аминдэм төдийгүй A, C, K, E, хүхэр, бор, кальци, манган, иод, төмрийг агуулдаг., селен, хром болон бусад олон бодисууд орно. Брокколи нь дархлааг сайжруулж, гэдсийг цэвэрлэж, цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулж, илүүдэл эстрогенийг биеэс зайлуулдаг.
Алхам 5
Сонгины ашиг тусыг үгүйсгэх аргагүй бөгөөд энэ нь хамгийн тод илэрдэг: ханиадны анхны шинж тэмдгүүдэд сонгино хүнийг хурдан эдгээдэг. Үнэн хэрэгтээ энэ ногоо нь нян устгах үйлчилгээтэй бөгөөд эмгэг төрүүлэгч бактери, вирусын эсрэг үр дүнтэй тэмцэх чадвартай байдаг. Энэ нь витамин, эрдэс бодис, микроэлементийн өндөр агууламжтай тул үнэ цэнэтэй юм. Энэ нь витамин С, А, В, хүхэр, төмөр, магни агуулдаг. Сонгины шүүс нь хоол боловсруулалтыг хэвийн болгоход тусалдаг. Сонгино нь эмэгтэйчүүдийн нөхөн үржихүйн тогтолцооны байдлыг сайжруулж, эрчүүдэд энэ нь эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг.
