Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь зөвхөн амттай төдийгүй эрүүл бүтээгдэхүүн бөгөөд өнгөнөөс хамааран биед тодорхой хэмжээгээр нөлөөлдөг. Жишээлбэл, шар, улбар шар өнгийн жимс, хүнсний ногоо таны сэтгэл санааг дээшлүүлж, ядаргаа тайлах боломжтой. Шим тэжээл, амин дэм, эрдэс бодис, микроэлементүүдийн нөөцийг дүүргэхийн тулд та өдөр бүр өөртөө зориулж тод смүүти бэлтгэж болно.
Бүх смүүтиг ижил зарчмын дагуу бэлтгэдэг - хальсалж хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ жижиг хэсгүүдэд хувааж, дараа нь хутгагчаар жижиглэнэ. Шаардлагатай бол бага хэмжээний ус нэмнэ. Амт хослол маш их байдаг тул хүн бүр өөртөө тохирсон төгс смүүтигийн хувилбарыг олох болно.
Гаа бүхий гуа смүүти
Мелон бол сэтгэлийн хямралыг арилгах маш сайн арга бөгөөд танд нэмэлт эрч хүч өгдөг. Гаа нь С аминдэмийн дутагдлыг нөхөхөд ашигладаг. Гуа нь маш шүүслэг тул та смүүтид ус нэмж оруулах шаардлагагүй болно.
Манго ба цагаан гаа гөлгөр
Манго нь ус, нүүрс ус, уураг, эслэг, олон төрлийн витамин агуулдаг. Хэрэв та манго тогтмол идэж байвал дархлаагаа бэхжүүлж, ханиадыг удаан хугацаанд мартаж чадна. Смүүтиг аль болох эрүүл байлгахын тулд бага хэмжээний цагаан гаа нэмэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй төдийгүй илүүдэл фунтыг шатаахад тусалдаг.
Лууван ба манго смүүти
Лууван, манго бол хамгийн их хэмжээний витамины төгс хослол юм. Бага зэрэг нууц байдаг бөгөөд түүний ачаар бие нь энэхүү гөлгөр смүүтигээс бүх шим тэжээл, амин дэмийг бүрэн шингээж авах болно: хоол хийх явцад холигч дээрээ хэдэн дусал оливийн тос нэмж өгөх хэрэгтэй.
Лууван, Нимбэг ба Цагаан гааны зөөлөн
Луувангийн шүүс маш эрүүл боловч түүний цэвэр амт нь хүн бүрт таалагддаггүй. Олон янз байдал, амтны хувьд та цагаан гаа, нимбэгний шүүстэй смүүти хийж болно.
Хан боргоцой, амтат гуа смүүти
Энэхүү ундаа нь халуун орны амттай жинхэнэ тэнгэрлэг цэнгэл юм. Нэмж дурдахад ийм төрлийн смүүти нь өөх тос шатаахад маш сайн нөлөөтэй байдаг. Хэрэв та өдөр бүр энэхүү ундаанаас эхэлдэг бол богино хугацаанд бикинитэй далайн эрэг рүү аюулгүй явж болно.
Яншуйтай хулууны смүүти
Хулуу нь бета-каротинаар баялаг тул төмрийн дутагдлыг нөхөж, цусны урсгалын асуудлыг арилгадаг. Хамгийн бага калори илчлэг агуулдаг тул хулууны смүүтиг өдрийн аль ч цагт ууж болох бөгөөд яншуй энэ ундааг шинэлэг байдлаар дүүргэдэг.
