Тахианы өндөг олон сайхан үгсийг хүртэх ёстой бөгөөд бөднө шувууны үеэлүүд бүр ч илүү чухал юм. Эдгээр "нялх" хүүхдүүдэд тахианы өндөгний бүх амин дэм, эрдэс бодисын дөрвөлжин дөрвөлжин хэлбэртэй байдаг боловч бараг хасах зүйл байдаггүй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Бөднө шувууны өндөгний найрлага нь бараг л эм байдаг: өдөр тутмын хэрэглээ нь 4-5 ширхэг (түүхий!) Санах ойг сайжруулах, дархлааг нэмэгдүүлэх, ханиадыг арилгах, мэдрэлийг тайвшруулах, зүрхний үйл ажиллагааг тогтворжуулах, хүч чадлын асуудлыг шийдвэрлэх боломжтой…
Алхам 2
Японд оюутан бүр өдөр бүр бөднө шувууны хоёр өндөг авдаг бөгөөд энэ нь сэтгэцийн хөгжилд тусалдаг гэж үздэг.
Бөднө шувууны өндөг нь тахианы өндөгнөөс ялгаатай нь харшил, сальмонеллёз үүсгэдэггүй. Тэд илүү удаан хадгалагддаг: өрөөний температурт тэд нэг сарын турш чанараа хадгалж, хөргөгчинд 60 хүртэл хоног хадгалдаг.
Алхам 3
Та өдөрт хэдэн бөднө шувууны өндөг идэж болох вэ? Насанд хүрэгчдийн норм нь 5-6 ширхэг байдаг (энэ нь 1 тахианы өндөгтэй тэнцэнэ). Чухал: Хэрэв та бүх амин дэм, эрдэс бодисыг биедээ аюулгүй, аюулгүй шилжихийг хүсч байвал бөднө шувууны түүхий өндөгийг уугаарай! Дулааны эмчилгээ нь витаминыг устгадаг. Мөн та сальмонеллээс айх хэрэггүй: бөднө шувуу үүнээс дархлаатай байдаг.
Алхам 4
Та өдөрт хичнээн тахианы өндөг идэж болно.
Хэрэв та эрүүл чийрэг хүн бол идэвхитэй амьдралын хэв маягийг баримталж, хоол хүнсэндээ амьтны гаралтай уургийн бусад эх үүсвэр байхгүй бол өдөрт нэг эсвэл хоёр өндөг зөвшөөрдөг. Хэдийгээр ийм хоолны дэглэмийг тэнцвэртэй гэж нэрлэх боломжгүй боловч цэснээс бусад амьтан, ургамлын гаралтай уургийг оруулаад илүү олон янзаар идэх нь дээр.
Алхам 5
Америкийн зүрх судасны нийгэмлэгийн зөвлөмжид долоо хоногт 6-7 өндөг байдаг (мэдээж эрүүл хүний хувьд). Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын шинжээчид эрүүл элэгний эзэд үүнээс илүү ихийг авах боломжтой гэж үздэг - долоо хоногт 10 өндөг (үүнд майонез, бялуу гэх мэт "өндөг агуулсан" бүх хоол багтдаг).
Алхам 6
Ерөнхийдөө өндөг хэрэглэх тогтсон хэм хэмжээ байдаггүй. Зарим хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд долоо хоногт 5 удаа хооллох нь бидний нүдэнд хангалттай гэж үздэг.
