Бидний олонх нь илчлэг ихтэй, эрүүл бус нүүрс ус агуулсан хүнд, тослог хоолыг хачир болгон хэрэглэж заншжээ. Гэхдээ хэрэв та эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлахыг хүсч байвал эрүүл хачир руу шилжих цаг болжээ!
Зааварчилгаа
1-р алхам
Cauliflower нухаш нь уламжлалт төмсний оронд сайн сонголт юм. Цэцэгт байцаа нь глюкоз багатай, эрүүл эслэг ихтэй байдаг.
Алхам 2
Бор будаа бол үечилсэн хүснэгтийн бараг бүх элементүүдийг агуулсан байгалийн хамгийн үнэтэй бүтээгдэхүүн юм.
Алхам 3
Хүнсний ногоо. Та түүхий болон чанасан ногооны аль алиныг нь эрүүл хачир болгон ашиглаж болно. Шарсан эсвэл уураар жигнэсэн ногоо нь хоолны дуршил сайтай байдаг (эрүүл мэндээс дутахааргүй).
Алхам 4
Ногоон салат нь шингэцийг хэвийн болгож эрч хүч өгдөг гайхалтай шинэлэг, эрүүл хачир юм.
Алхам 5
Буурцаг нь эрүүл, гайхалтай эрүүл хачирт тохиромжтой. Бүх буурцагт ургамал нь эслэг ба ургамлын уургаар элбэг байдаг.
Алхам 6
Хуммус (вандуй). Энэхүү турк хачир нь махан хоолтой сайн зохицдог.
Алхам 7
Жимс (жүрж, алим, тоор, нимбэг, хан боргоцой, гадил, амтат гуа). Тэд махан хоол (ялангуяа сонирхогчийн мах) -тай сайн зохицож, бүрэн шингэхэд тусалдаг.
