Орчин үеийн хүн төрөлхтний ихэнх нь хоол тэжээл нь хамгийн тохиромжтой, зөв биш гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхөд бэлэн байдаг. Энэхүү илэн далангүй хүлээн авалт байгаа ч гэсэн хөнгөн зууш, бүрэн хоолгүй, бялуугаар оройн цай уух нь өдөр тутмын амьдралын хэв маяг болжээ.
Бид бүгдээрээ зан үйлийн дадал зуршилтай байдаг бөгөөд хоол хүнс нь онцгой тохиолдол биш юм. Хэрэв зарим хэв маяг нь зураг болон эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулах чадваргүй бол бусдыг нь нэн даруй арилгах хэрэгтэй! Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд орчин үеийн метрополитан оршин суугчдын хоол тэжээлийн алдааг сайжруулж, богино хугацаанд арилгаж, нэмэлт см-ээс салж, эрүүл мэндээ мэдэгдэхүйц засч залруулж байна.
Их хэмжээний согтуу кофе
Мэдээжийн хэрэг, өглөө уламжлалт аяга кофе уухыг хэн ч хориглох эрхгүй. Нэмж дурдахад яг энэ ундаа таныг ажлын өдөрт тохируулах боломжтой юм. Гэхдээ дараагийн бүх үхлийн тун нь биед цутгасан кофейны хувьд огт ашиггүй болно: өөр нэг согтуу кофе нь бие махбодийг сүйтгэхээс гадна калори илчлэгийг удаашруулдаг.
Оройн цай
Энэ зуршил нь хамгийн тааламжтай бөгөөд түүнтэй салах ёс гүйцэтгэхэд маш хэцүү байх болно. Энэ нь дуртай шоугаа үзэж байхдаа оройн хоолны дараа ямар ч бялуу эсвэл зефирт хамаатай болно. Ихэнх тохиолдолд энэ бол хүнд хэцүү өдрийн дараах бэлэг юм. Чихэрлэг зүйл нь стрессийн дааврыг бууруулж чаддаг ч энэ зуршил нь үзэн яддаг фунт стерлингийг бий болгодог. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд оройн хоолны дараа гал тогооны өрөөний талаар мартуузай гэж зөвлөж байна. Хоол идэх дургүй байхын тулд оройн хоолондоо уураг, эслэгт найдах хэрэгтэй.
Өглөөний хоолноос татгалзаж байна
Бага байхаасаа л ээж минь өглөөний хоол бол өдрийн хамгийн чухал, эрүүл хоол шүү гэж надад хэлдэг байсан. Олон тооны судалгаагаар өглөөний цайгаа ууж заншсан хүмүүс илүүдэл жинтэй болох нь бага байдаг. Өглөө ходоодыг хэмжээлгүйгээр дүүргэх нь огт хэрэггүй, зөвхөн хоол боловсруулж эхлэхэд л хангалттай. Гэрийн бяслаг, будаа, жимс эсвэл тараг хэрэгтэй болно.
Үдээс хойш нүүрс ус агуулсан зууш
Ихэнхдээ чихэрлэг зүйл хүсэх нь үдийн хоолны дараа хоёр цагийн дараа үүсдэг. Цаашид ажлын өдөр байгаа ч бие нь тайвширч, таашаал шаарддаг. Яг энэ үед та өөр шоколадан жигнэмэг идэхгүйн тулд бүх хүсэл зоригоо нударгаар цуглуулах хэрэгтэй. Хатаасан жимс, тараг, самар зэрэг эрүүл мэндэд тустай зүйлтэй зууштай байх нь дээр. Бүх зүйлийг урьдчилан зуушаар хийх нь дээр.
Шингэн хангалттай уухгүй байх
Шингэн алдсан бие нь гэдэс дүүрэх, ядрах, сулрах, толгой өвдөх зэргээр илэрдэг. Өдөрт дор хаяж 6 аяга ус уух нь сайн зуршил байх ёстой. Архи, согтууруулах ундааны хэмжээг хянахын тулд програмыг ухаалаг гар утсан дээрээ суулгаж болох бөгөөд ялангуяа "хуучирсан" хүмүүсийн хувьд та далдуу модны гадна талд цэг зурахыг зөвлөж болно. Энэ зураг дээр харц тусах бүрт та хоёр балга ус уух хэрэгтэй.
