Нэгдүгээрт, өөхний атираа гарч аажмаар таны дуртай хувцас жижиг болно. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Хариулт нь энгийн бөгөөд хоол тэжээлийн алдаа байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хүн бүр өглөөний цайны ач тусыг санадаг боловч олонх нь үүнийг үл тоомсорлодог. Үүний үр дүнд та бүтэн өдрийн турш унтаарч, муухай ааштай болно.
Цөөхөн хүн сэрсний дараах эхний цагт идэхийг хүсдэг боловч өглөө нь хавцал хийх шаардлагагүй, тарагтай мюсли хийх нь хангалттай байх болно.
Алхам 2
Олон хүмүүс том тавагнаас хоол иддэг зуршилтай байдаг.
Хэрэв та том таваг авбал бүрэн дүүргэ. Үүний үр дүнд та зохих ёсоор нь иддэг. Жижиг зүйлийг авахдаа та бас дүүргэдэг боловч таны хэсэг хамаагүй бага байдаг. Надад итгээрэй, жижиг тавагны агууламж танд сэтгэл хангалуун байхад хангалттай.
Алхам 3
Шөнө идээрэй
Шөнийн хоолны дуршил нь жингээ хасахад хэн нэгэнд тус болоогүй бөгөөд нэмэлт фунт нэмэх нь асуудалгүй болно. Үүнээс гадна эдгээр зууш нь ходоодонд асуудал үүсгэдэг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд цаг зав гарган хөргөгч рүү гүйгээд хэдэн минут хүлээгээрэй. Дүрмээр бол шүдээ угаагаарай, дараа нь ямар нэгэн зүйл идэх хүсэл алга болдог. Хэрэв өлсгөлөн хэвээр байвал хөнгөн зүйл аваарай. Жишээлбэл, kefir уух эсвэл жимс идэх.
Алхам 4
Түргэн хоолны зууш
Хэрэв та "түргэн хоол" -д дуртай бол гастрит нь таныг хүлээхгүй. Харамсалтай нь энэ зуршлаа хаях нь бараг боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч ходоодыг хуурах арга байдаг. Содын оронд талх, талхны оронд нимбэгний шүүс, зөгийн бал нэмсэн ус (хийгүй) ууж, prunes авч, чипсийг нь самараар солино.
Алхам 5
Хурдан идээрэй
Аймшигтай зуршил. Ходоод гэдэс цадсан гэсэн дохио өгөхгүй тул хоолоо авч амжихгүй тул та цагтаа зогсож чадахгүй. Энэхүү муу зуршлаа хаяхын тулд удаан хөгжмөө асаагаад бүх хоолоо жижиглэн хуваагаад тайван хоол идэж идээрэй. Бүх зүйлийг дуусгахад 20 минут шаардагдах бөгөөд цаг хугацаандаа цатгалан мэдрэмж төрнө.
Алхам 6
Стрессээ барь
Олон хүмүүс та шоколад эсвэл зайрмаг идвэл таны сэтгэл санаа дээшлэх болно гэж боддог. Ихэнх тохиолдолд энэ нь тийм биш юм. Стресс бол өвчин бөгөөд түүнийг эмчлэх шаардлагатай болохоос шүүрч авах шаардлагагүй. Тиймээс муухай аашнаасаа өөрийгөө сатааруулахыг хичээ. Найзуудтайгаа зугаал, спортоор хичээллэ, trinket худалдаж ав. Өөртөө тохирсон хамгийн сайн аргыг сонгоорой, гэхдээ стрессдэх хэрэггүй.
Алхам 7
Идэж, бусад зүйлийг хий
Та зурагтын өмнө эсвэл компьютер дээр хооллох ёсгүй. Хоол идэж байхдаа асуудал, цуврал киноны дүрүүд танд төвөг учруулах ёсгүй. Хэрэв та ямар нэгэн зүйл зажлахыг хүсвэл самар эсвэл луувангаа ав эсвэл рашаан ус уугаарай.
