Бараг бүх эмэгтэй хамгийн тохиромжтой дүрсийн эзэн болохыг мөрөөддөг. Гэсэн хэдий ч шударга секс нь илчлэгийг хичээнгүйлэн тоолох, хог хаягдлыг хязгаарлах, хасах, биеийн тамирын зааланд тогтмол хамрагдах, үзэн яддаг килограммууд байрандаа үлдэх тохиолдол байдаг. Зарим хоолонд донтох, эрүүл хоол хүнс идэхийг өдөөж буй зарим зуршил нь заримдаа нэмэлт фунтаас салахад саад болдог.
Өглөө яарахад ихэнх эмэгтэйчүүд бүрэн өглөөний хоолноос татгалзаж, аяга цай эсвэл кофеоор орлуулдаг, хамгийн сайн нь сэндвич иддэг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ зан үйлийг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй гэж үздэг, учир нь сэрсэн бие махбодь нь нэн даруй хоол хүнс шаарддаг тул өглөө иддэггүй калори нь үдийн цайны цагаар нөхөгдөх болно.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ном, сонин, зурагт, компьютер гэх мэт анхаарал сарниулах зүйлгүй тайван, тайван орчинд хооллохыг хатуу зөвлөж байна. Хүмүүс унших эсвэл зурагт үзэхээс сатаарах үед хүмүүс илүү их идэх хандлагатай байдаг тул жингээ хасах боломж эрс багасдаг.
Шатаар алхах нь илчлэгийг шатаахад тусалдаг төдийгүй хөл, өгзөгний булчинг бэхжүүлдэг. Өргөлтийг тогтмол үл тоомсорлох нь жин хасахад хүргэхгүй бол дүрсийг илүү тохирох болно. Хэрэв шатаар өгсөхөд хэцүү бол нэг давхраас доошоо бууж эхэлж болно.
Хүмүүс хангалттай унтаж чаддаггүй, ихэвчлэн илүүдэл жинтэй байдаг бөгөөд энэ нь нойргүйдэл нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг гормоны үйлдвэрлэлийг өдөөж байгаатай холбоотой юм.
Хүнсний түргэн шингээлт нь биднийг илүү их идэхэд хүргэдэг бөгөөд ингэснээр өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээ нэмэгддэг гэсэн үг юм. Гэхдээ гол зүйл нь зөвхөн энэ биш юм: муу зажилсан хоол ходоодонд удаан хугацаагаар үлдэж, исгэх, таагүй байдал, хүнд мэдрэмжийг үүсгэдэг. Том хэсгүүдийг идэж, хүн гэдэсээ сунгаж, илүү их хоол хүнс шаардагддаг.
Хоол хүнсний бүтээгдэхүүнд давуу эрх олгосноор илүү их жин нэмэх боломжтой бөгөөд эдгээр бүтээгдэхүүний дийлэнх нь бодисын солилцоог удаашруулж, биеийн өөхөнд хуримтлагддаг чихэр агуулсан байдагтай холбоотой юм.
Согтууруулах ундаа агуулсан ундаа маш өндөр илчлэгтэй гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг бөгөөд хэр зэрэг өндөр байх тусам илчлэг ихтэй байдаг.
Хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийн ачаар та байнга, бага багаар хооллох хэрэгтэй гэдгийг бид бүгд мэднэ. Ихэнхдээ хоолыг үндсэн гурван хоол, 2 хөнгөн зууш болгон хуваадаг бөгөөд үүнд та жимс, жимсгэнэ, kefir эсвэл зуслангийн бяслаг сонгох хэрэгтэй боловч ямар ч тохиолдолд та талх, сэндвич болон бусад хэрэггүй хоол идэж болохгүй.
Стрессд байгаа зарим хүмүүс өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг улам дордуулдаг боловч хэрэв та гүнзгий ухаж байвал хоол хүнс нь бэрхшээлийг даван туулахад туслахгүй, гэхдээ нэмэлт фунт нэмнэ. Сэтгэлийн хямралаас гарахын тулд гадны ямар нэгэн зүйлд сатаарах хэрэгтэй, жишээлбэл кино үзэх, сайхан хөгжим сонсох, найзтайгаа чатлах гэх мэт.
