Хүүхдээ хөхүүлж буй эмэгтэй хүн хоол хүнсэндээ онцгой анхаарах хэрэгтэй. Хүүхдийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал нь түүний хэрэглэж буй бүтээгдэхүүнээс хамаарна. Нэмж дурдахад, төрсний дараа эх нь илүүдэл фунтаа хаяж аль болох хурдан галбиртай болох хэрэгтэй. Та амттангаа бүрэн орхих ёсгүй, зөвхөн зөв амтат хоолоо сонгох хэрэгтэй - жишээлбэл, өөрийн гараар хийсэн туранхай жигнэмэг.
Сувилахуйн эхчүүдэд зориулсан туранхай жигнэмэг: юу сонгох вэ
Сувилахуйн нярай эхчүүдэд зориулсан нарийн боов нь амттай, тэжээллэг, эрүүл байх ёстой. Хортой нэмэлтгүйгээр хийсэн бага хэмжээний илчлэг бүхий жигнэмэгийг сонгох нь зүйтэй: амт, өнгө, хиймэл чихэр. Цөөхөн найрлагатай байх ёстой бөгөөд эрүүл амттангийн үндэс нь гэрийн бяслаг, овъёос эсвэл гурил, хатаасан жимс орно. Та амтанд зориулж өөх тос багатай сүү, цөцгийн тос, өндөг нэмж болно, гэхдээ зөвхөн хүүхдэд харшил өгөхгүй бол л болно.
Хамгийн чухал нөхцөл бол хамгийн ашигтай жигнэмэгийг хүртэл хязгааргүй хэмжээгээр хэрэглэх боломжгүй юм. Тэдгээрийн хоёр нь өөрийгөө эрхлүүлж, эндорфины зөв тунг авахад хангалттай. Гэрийн жигнэмэгийг өглөөний цай эсвэл үдээс хойш цай идэж болно, шөнийн цагаар хэрэглэх нь зохисгүй юм.
Галетт күүки: сонгодог хувилбар
Дэлгүүрт та бэлэн хуурай жигнэмэг худалдаж авах боломжтой бөгөөд үүнийг ихэвчлэн жигнэмэг жигнэмэг гэж нэрлэдэг. Энэ нь хямд боловч найрлага нь төгс байхаас хол байна. Худалдааны бүтээгдэхүүн нь нялх хүүхэд, тэдний ээжүүдэд ашиггүй амт, амт болон бусад орц найрлагыг багтаасан болно. Хамгийн сайн сонголт бол эдгээр жигнэмэгийг өөрөө хийх явдал юм. Энэхүү гар хийцийн амттан нь хамгийн бага калори илчлэг агуулдаг бөгөөд өдөр тутмын хоолонд тохиромжтой. Талх нарийн боов амжилтанд хүрэхийн тулд алхам алхамаар алхам хийж, цаг заваа гаргах хэрэгтэй. Галетт жигнэмэг сайн хадгалагддаг тул цаашид ашиглахад ашиглах боломжтой.
Орц:
- 30 гр элсэн чихэр;
- 10 мл цэвэршүүлсэн ургамлын тос;
- 60 мл халуун шүүсэн ус;
- 130 гр өндөр чанарын улаан буудайн гурил;
- чимх давс;
- 1 tsp жигд нунтаг;
- 20 гр эрдэнэ шишийн цардуул.
Гурилыг саванд шигшин, жигд нунтаг болон эрдэнэ шишийн цардуултай холино. Элсэн чихэр, давсыг халуун усанд хийнэ, үнэргүй ургамлын тос нэмнэ. Зуурмагийг хусуураар байнга хутгаж, хуурай орц найрлагыг аажмаар нэмнэ. Энэ нь зөөлөн, гөлгөр байх ёстой. Зуурсан гурилыг бөөнөөр нь авч, хүнсний хальсан дээр боож, хөргөгчинд хагас цагийн турш тавина.
Гурилаар цацсан самбар дээр хөлдөөсөн зуурсан гурилыг нимгэн, жигд давхарга болгон тавина. Дөрвөн нугалаад дахин өнхрүүлээд тавь. Эвхэх, буулгах ажлыг 2 удаа давтана. Уг процедур нь нэмэлт цаг хугацаа шаардагдах боловч бэлэн жигнэмэг нь маш эмзэг, ширхэгтэй байх болно.
Эцсийн шат нь зуурмагийн эцсийн өнхрөх бөгөөд зузаан нь 1 мм байх ёстой. Күүкийг жигнэмэг эсвэл ердийн шилээр хайчилж, жигд цаасаар хучигдсан жигд хуудсан дээр тавь. Ажлын хэсэг бүрийг салаагаар цавчих.
Амттангаа 180 градус хүртэл халаадаг зууханд сайхан алтан өнгө болтол нь жигнэнэ. Самбар дээр аваад хөргөгчинд хадгална. Жигнэмэгийг жигнэсний дараа тэр даруй зөөлөн болно, хөргөсний дараа хуурай, шаржигнах, аманд хайлах болно.
Аарц амттан: алхам алхмаар жор
Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, ялангуяа гэрийн бяслаг нь хөхүүл эхчүүдэд маш их хэрэгтэй байдаг. Энэ нь кальци, үнэ цэнэтэй амин хүчил, амин дэмээр баялаг бөгөөд хоол боловсруулах чадварыг сайжруулж, хоолны илчлэгийн нийт хэмжээг бууруулахад тусалдаг. Бүтээгдэхүүний тэжээллэг чанар нь амттай, эрүүл нарийн боов хийхэд ашиглах боломжийг олгодог. Гэрийн гэрийн бяслагыг шаардлагагүй нэмэлт, бөөгнөрөлгүйгээр авах нь хамгийн сайн арга юм.
Орц:
- 200 гр шинэхэн гэрийн бяслаг;
- 1 tbsp. л. Сахар;
- 100 гр өндөр чанарын цөцгийн тос;
- шарсан бүйлс;
- 150 гр дээд зэргийн улаан буудайн гурил.
Бүйлсийг буцалсан усаар түлэх, хатуу бүрхүүлийг зайлуулах. Цөмийг нь хуурай хайруулын тавган дээр бага зэрэг хуурч амтыг нь сайжруулж болно.
Гэрийн бяслагыг элсэн чихэр, хайлсан цөцгийн тосоор аяганд хийж нухна. Шигсэн гурилыг хэсэг хэсгээр нь асгаж, нэгэн төрлийн нэгэн жигд зуурсан гурил зуурна. Үүнийг 2 хэсэгт хуваагаад тус бүрийг нь нимгэн давхаргад хийнэ. Энэ нь өнхрүүлээд өнхрүүлээд өргөн хутгаар өөртөө туслаад, хиамаа хэсэг болгон хувааж, жигд цаасаар бүрхсэн жигд хуудсан дээр тавь.
Хэсэг бүрийн төвд бүйлсний самар хийж, зуурсан гуриландаа бага зэрэг дарна. 180 градус хүртэл халаасан зууханд жигнэмэг жигнээд 20 минут орчим бэлэн болно.
Oatmeal жигнэмэг: Алхам алхмаар хоол хийх
Овъёосны ширхгийг сайн шингээж, эхийн биеийг эслэг, В бүлгийн амин дэмээр баяжуулдаг. Үүнээс гадна нялх хүүхдэд хоргүй тул гар хийцийн овъёосны жигнэмэгийг хүүхэд төрснөөс хойш хоёр долоо хоногийн дотор идэж болно. Хэрэв хүүхэд лактоз үл тэвчих шинжтэй бол үнээний сүүг шар буурцгийн сүү эсвэл усаар солино. Та элсэн чихрийн хэмжээг бууруулж эсвэл элсний зарим хэсгийг зөгийн балаар сольж болно. Өндөгт төдийлөн хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байгаа хүүхдийн ээж үүнийг жороос хасах хэрэгтэй. Анхны чихэрлэг исгэлэн амт нь хатаасан жимсээр нэмэгдэх болно: нилээд жижиглэсэн огноо, хатаасан prunes.
Орц:
- 3 аяга oatmeal
- 150 мл тослоггүй сүү;
- 3 өндөг;
- 5 tbsp. л. Сахар;
- 4 tbsp. л. нилээд жижиглэсэн огноо;
- цөөн тооны prunes;
- 3 tbsp. л. цэвэршүүлсэн ургамлын тос (илүү сайн чидун тос);
- чимх ваниллин.
Хатаасан жимсийг сайтар зайлж, хагас цагийн турш халуун ус асгаж, коланд хийж, хатааж, нилээд цавчих. Oatmeal-ийг сүүтэй хамт асгаж, хавагнахаар үлдээнэ. Тусдаа саванд өндөг зодож, ширхэгтэй, элсэн чихэр, ургамлын тос, ваниллинтай холино. Бүгдийг сайтар холино, жижиглэсэн хатаасан жимс нэмнэ.
Зуухыг 180 градус хүртэл халаана. Усаар норгосон халбагаар зуурсан гурилынхаа хэсгийг жигд цаасаар хучсан жигд хуудсан дээр тараана. Хэсэг бүрийг дугуй эсвэл зууван хэлбэртэй болгоно. Браунинг хүртэл 20 минут жигнээд, жигнэмэгээс аваад төмөр тавиур дээр хөргөнө.
