Зөв хоолны дэглэм нь зөвхөн зураг, жин, биеийн тамирын дасгал төдийгүй эрэгтэй хүний эрч хүчд нөлөөлдөг. Бүрэн бөгөөд тэнцвэртэй цэс нь эрч хүчийг боловсорч гүйцээд хөгшрөх хүртэл хадгалахад тусална.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Мэргэжилтнүүд эрч хүч чадалд сайнаар нөлөөлдөг хэд хэдэн бүтээгдэхүүнийг эртнээс тогтоосон байдаг. Юуны өмнө энэ нь уургаар баялаг хоол хүнс юм. Тестостерон дааврын үйлдвэрлэлд хувь нэмэр оруулдаг ийм хоол хүнс тул эрэгтэй даавар өөрөө юм. Тиймээс мах, загас нь хүчтэй хүйсийн хоолны дэглэмд байх ёстой. Үнэн, туранхай махны төрлийг сонгохыг зөвлөж байна. Үгүй бол ийм хоол нь эрэгтэй хүний хүч чадалд сөргөөр нөлөөлдөг. Загасыг буцалгах эсвэл уураар жигнэх нь дээр. Макрель эсвэл flounder-д давуу эрх олгохыг зөвлөж байна. Сүүн бүтээгдэхүүн нь уургаар баялаг тул эрэгтэй хүний хоолны дэглэмд байх ёстой. Хэвийн эрчмийн хувьд шинжээчид тахиа, бөднө шувууны өндөг идэхийг зөвлөж байна. Эдгээр нь эрэгтэйчүүдэд шаардлагатай маш их хэмжээний витамин, эрдэс бодис агуулдаг.
Алхам 2
Мөн далайн хоол нь эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд сайнаар нөлөөлдөг. Дун, сам хорхой, хясаа - эдгээр нь эрчүүдэд маш их хэрэгцээтэй микроэлементийн эх үүсвэр юм. Газрын самар, хушга, бүйлс, hazelnuts, пистачио зэрэг самарыг эрчүүдийн бэлгийн хүч чадалд "анхны тусламж" гэж нэрлэж болно. Самар нь витамин Е агуулдаг бөгөөд энэ нь эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд маш их тустай бөгөөд хүнсний ногооны уургаар биеийг дүүргэдэг. Дашрамд хэлэхэд Е витамин нь үр, ургамлын тосонд агуулагддаг. Тиймээс эдгээр бүх хоол хүнс нь эрэгтэй хүний хоолны дэглэмд байх ёстой.
Алхам 3
Эрэгтэй хүний хүч чадлыг хадгалахад бас нэг эргэлзээгүй "туслагч" бол хүнсний ногоо юм. Эдгээр нь витамин, эрдэс бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн бэлгийн булчирхайн ажлыг идэвхжүүлдэг төдийгүй дархлааны системд сайнаар нөлөөлдөг. Celery, байцаа, лууван, манжин, улаан лууван, яншуй - эдгээр бүтээгдэхүүн нь бие махбодийг ашигтай бодисоор тэжээхээс гадна эр хүний хүч чадлыг дэмжихэд туслах болно.
Алхам 4
Хүч чадалд эерэг нөлөө үзүүлдэг чихэрт какао, зөгийн бал, хатаасан жимс, шоколад орно. Гэхдээ талх, цөцгийтэй бялууг идэхгүй байх нь дээр. Талханд дуртай эрчүүд хөх тариа, хивэгийг илүүд үзэх хэрэгтэй. Эдгээр сорт нь витамин Б агуулдаг бөгөөд энэ нь сайн хүч чадалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Цэвэршүүлсэн гурилаар хийсэн цагаан талхыг хаях хэрэгтэй. Энэ нь бие махбодийг "хурдан" нүүрс усаар ханасан боловч ашигтай бодис агуулаагүй болно.
Алхам 5
Дүгнэж хэлэхэд, бүтээгдэхүүний тусламжтайгаар эрэгтэй хүний эрч хүчийг олон жилийн турш хадгалах боломжтой гэж хэлж болно. Та хоолны дэглэмээ бага зэрэг дагаж, эрүүл бус хоол хүнснээс татгалзаж, эрүүл бус хоол хүнснээс татгалзах хэрэгтэй.
