Эмч нар, зөв хооллолтыг дэмжигчид оройн хоолноос татгалзахыг зөвлөдөггүй. Мөн жингээ хасахыг эрэлхийлж буй хүмүүст ч гэсэн. Энэ хоолыг заавал хийх ёстой зүйл гэж үздэг бөгөөд үүнээс зайлсхийх нь шөнийн цагаар хэтрүүлэн идэх эсвэл хоол боловсруулах эрхтэнтэй холбоотой асуудал үүсгэдэг. Гэсэн хэдий ч оройн хоол нь зураг, сайн сайхан байдалд нөлөөлөхгүй байхын тулд өтгөн эсвэл хэтэрхий оройтсон байж болохгүй.
Оройн хоолны хамгийн тохиромжтой цаг
Унтахаасаа дор хаяж 4 цагийн өмнө оройн хоол идэх хэрэгтэй гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та шөнө дундын дараа гүнзгий унтах юм бол таны хамгийн сүүлчийн хоол 20:00 цагаас өмнө байх ёстой. Үнэн хэрэгтээ үдэш нь бие махбод дахь бүх процесс удааширч, үүний үр дүнд хоол хүнс бүрэн шингээж авдаггүй байж магадгүй юм. Энэ нь зарим хэсгийг нь асуудалтай газарт, жишээлбэл, ходоод эсвэл өгзөгт байршуулах болно гэсэн үг юм.
Үдэш нь ихэвчлэн өглөө, үдээс хойш хөдөлгөөн багатай байдаг нь үүнийг хөнгөвчилдөг. Цөөхөн хүн оройн хоолны дараа спортоор хичээллэх, бие бялдрын ажил хийх эсвэл зүгээр зугаалахаар явдаг. Тиймээс оройн хоолонд зарцуулсан илчлэгийг бүрэн хэмжээгээр зарцуулахгүй болно.
Нэмж дурдахад оройтож оройн хоол идэх, ялангуяа чин сэтгэлээсээ оройн хоол идэх нь таны эрүүл нойронд саад болно. Ялангуяа тухайн хүн хоол боловсруулах эрхтний асуудалтай бол. Ходоод гэдэс цатгалан байх нь таныг сайн тайвшруулж, хурдан унтах боломжийг олгохгүй байх магадлалтай. Тиймээс орой 20:00 цагаас өмнө оройн хоол идэхийг зөвлөж байна, бүр илүү сайн - 18: 00-19: 00 цаг хүртэл.
Хэрэв оройн хоол маш эрт байсан бол шөнө дундын дараа унтах хэрэгтэй бол унтахаасаа хоёр цагийн өмнө 200 мл өөх тос багатай kefir эсвэл байгалийн тараг элсэн чихэр, дүүргэгчгүйгээр ууж болно. Ийм хөнгөн зууш нь хоосон, хөөсөн ходоод дээр унтахаас илүү эрүүл байх болно. Ялангуяа та өндөр хүчиллэгээр өвддөг бол.
Оройн хоолонд юу нь эрүүл байх вэ?
Гоолиг бие галбир, эрүүл мэндээ хадгалахын тулд та зөвхөн хөнгөн аягаар хооллох хэрэгтэй. Түүнээс гадна өөх тос багатай уураг агуулсан хоолонд давуу эрх олгох нь хамгийн сайн арга юм. Түүний дараа та удаан хугацаанд өлсөхгүй байх болно.
Оройн хоолонд загас, төрөл бүрийн далайн хоол идэх нь ашигтай байдаг бөгөөд уураг нь мах, өөх тос багатай гэрийн бяслаг, чанасан өндөг, омлет, Адыг бяслаг эсвэл моцареллагаас хамаагүй илүү шингэдэг. Махны хувьд хоолны дэглэмийн дагуу тахианы хөхний эсвэл туулайн махыг давуу эрх олгох нь зүйтэй. Заримдаа та тугалын махан стейк худалдаж авах боломжтой.
Оройн хоолны үеэр түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ идэх нь зохимжгүй, учир нь удаан шингээж авдаг. Хачир, чанасан, шарсан ногоог хачир болгон хэрэглэх нь хамгийн тохиромжтой. Болгарын чинжүү, zucchini, цэцэгт байцаа нь ялангуяа ашигтай байдаг. Та эдгээр хоолыг чидун жимсний тос, халуун ногоо, нимбэгний шүүсээр амтлаж болно.
Ийм хоолны үеэр амттангаас өглөөний цайгаа орхиж татгалзах нь дээр. Хэрэв та үнэхээр амттай зүйлийг хүсч байвал унтахаасаа хоёр цагийн өмнө бага зэрэг ногоон цай эсвэл байгалийн зөгийн балаар хийсэн сүү ууж болно. Энэ ундаа нь нойронд сайнаар нөлөөлнө.
