Хүн бүр зөв хооллолт, биеийн тамирын дасгал хийх нь сайн сайхан байдлын үндэс суурь гэдгийг мэддэг. Энэ нь гадаад сэтгэл татам гэсэн үг юм. Гаднах төрх байдалд сайнаар нөлөөлдөг, ялангуяа эрэгтэй, эмэгтэй хүний биед чухал ач холбогдолтой хэд хэдэн бүтээгдэхүүн байдаг.
Оливын тос
Энэхүү гайхамшигтай тос нь Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмийн үндэс болдог. Жишээлбэл, Грекчүүд үүнийг бараг бүх хоолонд нэмдэг. Энэ нь гайхмаар зүйл биш юм. Учир нь энэ нь арьсанд сайн тослог хүчил агуулдаг. Нэмж дурдахад тосыг гаднаас нь арьсыг чийгшүүлж, үсний гоо сайхныг хадгалахад ашиглаж болно.
Салмон
Энэ загас нь омега хүчил их хэмжээгээр агуулдаг тул арьсыг залуу хэвээр нь хадгалахад тусалдаг төдийгүй судаснуудад сайнаар нөлөөлдөг. Загасыг зөв хоол хийх нь л чухал юм: уур, шарсан, давс, тос нэмэлгүйгээр.
Авокадо
Авокадо нь маш өвөрмөц амттай тул хүн болгонд таалагддаггүй. Гэхдээ энэ жимс бол бидний биеийг сэргээж өгдөг үнэлж баршгүй бодисын агуулах юм. Мөн энэ ногоог идэх нь холестериныг арилгахад тусалдаг. Авокадо нь зөвхөн цэвэр хэлбэрээр төдийгүй салад болон бусад хоолонд идэж болно.
Турмерик
Энэ амтлагч нь Энэтхэгт гайхалтай алдартай бөгөөд бараг бүх халуун хоолонд нэмдэг. Энэ нь дэмий хоосон зүйл биш юм, учир нь түүний баялаг амтаас гадна энэ нь маш их ашигтай шинж чанартай байдаг: энэ нь целлюлит үүсэхээс сэргийлж, арьсыг залуужуулдаг. Урамшуулал болгон турмерик нь элсэн чихэр идэхээс сэргийлдэг.
Самар
Бүйлс, хушга, hazelnuts, Бразил самар, кешью - сонголт нь маш том юм. Самар нь кали, цайр, селен болон бусад микроэлементүүдээр баялаг хүнсний ногооны уураг агуулдаг. Гэхдээ самар нь илчлэг ихтэй тул нэг удаад 20-30 грамм байхад л хангалттай.
Ногоон ногоо
Celery, бууцай, брокколи, өргөст хэмх, бүх төрлийн шанцайны ургамал. Эдгээр хоолыг өдөр бүр хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна. Эдгээр нь амин дэмээр баялаг байхаас гадна хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх, жингийн менежмент юм.
Хар шоколад
Шоколад нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж улмаар залуу насыг уртасгадаг. Гэхдээ энд хоёр зүйлийг санах нь чухал юм. Нэгдүгээрт, хэзээ зогсохоо мэдэж, тоо хэмжээгээр хэтрүүлэхгүй байх, хоёрдугаарт, зөвхөн сайн чанарын хар шоколад байдаг. Сүү шоколад нь зөвхөн нэмэлт фунт нэмнэ.
