Хүн хэт их хооллоход метаболизм нь муудаж, улмаар илүүдэл жин хуримтлагддаг. Тиймээс хэрэглэж буй хоол хүнсний хэмжээг хянах шаардлагатай байна. Юуны өмнө энэ нь амралтын өдрүүдэд хамаатай.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Олон хоол идсэнээр гэдэс түгжрээд дараа нь сунаж тогтдог. Тиймээс дараагийн удаа та үүнтэй ижил зүйлийг идэхийг хүсэх болно. Үүний дараа та гэнэт хатуу хоолны дэглэм барихаар шийдсэн бол ходоодонд асуудал гарах болно.
Алхам 2
Хэт их идэхээс зайлсхийхийн тулд өдөрт 4-5 удаа бага зэргийн хоол идээрэй. Хүнд хоолонд орох шаардлагагүй, энгийн, амттай хоолонд давуу эрх олго.
Алхам 3
Хоол идэхдээ зөвхөн хоол хүнсний тухай бод. Кинонд сатаарах шаардлагагүй, эс тэгвээс та хэт их хоол идэх эрсдэлтэй.
Алхам 4
Хөнгөн салатаар хоолоо идээрэй, ингэснээр өлсгөлөнгөө бага зэрэг тайвшруулж, бага хэмжээгээр идэх болно.
Алхам 5
Баярын ширээн дээр бүх аягыг нэг дор амсаж үзээрэй. Бие биетэйгээ нийцэж байгаа зүйлийг өөрсдөө сонгох нь дээр.
Алхам 6
Хоолны дэглэмээс янз бүрийн сүмс, майонез, өөх тос агуулсан хоолыг хас. Жимс, ногоо, чанасан загас, маханд давуу эрх олгох.
Алхам 7
Хоол хүнс ууж болохгүй. Ус нь боловсруулалт хийхэд хэцүү болгодог.
Алхам 8
Энэ аргыг хэрэглэснээр та хэвлий дэх хүнд байдлаас зайлсхийх, бодисын солилцоог хэвийн болгох, мөн хэдэн кг илүүдэл жинг хасах боломжтой. Өөрийгөө юунд ч хязгаарлаж, өлсөх шаардлагагүй.
