Зарим хүмүүс яагаад илүүдэл жинтэй байдаг вэ? Олон шалтгаан байдаг - тэд спортоор хичээллэдэггүй, хэрэггүй хоол иддэггүй, хамгийн чухал нь хэт иддэг. Бид яагаад заримдаа биеийн шаардагдахаас хамаагүй их хоол иддэг вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Шууд эсрэг тэсрэг бөгөөд бие биенээ төгс нөхөж байдаг хоёр даавар байдаг бөгөөд эдгээр нь грелин ба лептин юм. Эхнийх нь хоолны дуршилыг өдөөж, хоол хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлэхтэй холбоотой юм. Ходоодонд юу ч байхгүй үед грелин таны цусны урсгалд орж эхэлдэг. Дараа нь дохио нь гипоталамус руу очдог бөгөөд энэ нь хоол хүнсэнд хүний зан төлөвт шууд нөлөөлдөг. Үүний үр дүнд хүн хоолны дуршил, өлсгөлөн мэдрэмжтэй байдаг.
Лептин бол эсрэг үйлчилгээтэй өөхний эдэд агуулагддаг даавар юм. Энэ нь гэдэс цадсаны дараа гардаг. Лептин нь энергийн солилцоог зохицуулж, хоолны дуршил буурдаг.
Тиймээс хэт идэж уух болсон шалтгаан нь бид зүгээр л цатгалдах дохиог алдаж байгаатай холбоотой юм байна.
Алхам 2
Допамин бол хоол шингээхтэй холбоотой өөр нэг даавар юм. Допамин бол тархийг дэмжих химийн бодис гэдгийг ерөнхийдөө хүлээн зөвшөөрдөг. Нэмж дурдахад, допамины үүрэг дараахь байдлаар багасдаг гэж таамаглаж байна. Энэ нь таашаал авах үүрэгтэй биш харин зөвхөн үүнийг урьдчилан харах явдал юм. Бид амттай хоол үнэртэж, үүнийг харж, үр дүн нь допамин ихэсдэг. Орчин үеийн ертөнцөд хоол хүнсийг хаанаас ч олж болно - дэлгүүрээс, сурталчилгааны самбараас гэх мэт. Тиймээс допамины давтамж өдөрт олон удаа тохиолдож болох нь гайхмаар зүйл биш бөгөөд энэ нь эргээд хэт их идэх шууд зам юм.
Цатгах дохиог хааж өгдөг янз бүрийн хүнсний нэмэлт, сахар зэргээс болж ердийнхөөс илүү их идээрэй. Фруктоз агуулсан хоолыг хэдий чинээ их иднэ, төдий чинээ цадаагүй мэт санагдах болно.
Алхам 3
Таны үйлчлэх хэмжээ ямар хэмжээтэй байх нь чухал юм. Бодит баримт бол тархи таныг цадлаа гэсэн дохиог тэр даруй хүлээн авдаггүй явдал юм. Хэсгийн хэмжээг нүдээр үнэлснээр хүн таваг хоосон болтол идэж болно. Үйлчилгээний хэмжээ нь илчлэгийн агууламжтай холбоотой байдаг. Жишээлбэл, эрүүл хоол хүнстэй холбоотой хүнсний ногоог ихэвчлэн илчлэг багатай хоолыг хязгааргүй хэмжээгээр идэж болно гэж үзэж хоёр дахин их хэмжээгээр захиалдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь тохиолдлоос хол байгаа бөгөөд эрүүл хоол хүнсийг хоёр, гурав дахин их хэмжээгээр идэх нь мэдээж хэтрүүлэн идэхэд хүргэнэ.
Алхам 4
Хоол идэж байхдаа зурагт үзэх тусам их иддэг. Энэ нь бид дэлгэцэн дээр болж буй зүйлд сатаарч байгаагаас болдог бөгөөд энэ нь бид дахин цатгалдах дохиог гаргаж, дахин хэтрүүлэн иддэг гэсэн үг юм. ТВ-тэй адил өөр нэг хүчин зүйл байдаг тул бид илүү их иддэг - энэ бол харилцаа холбоо юм. Өөрийгөө идэж, нэгэн зэрэг хэн нэгэнтэй ярилцахыг хичээ. Ганцаараа байснаас хамаагүй илүү зүйлийг компанид идэх болно гэдгийг та олж мэдэх болно.
